Prva dobra vijest je da niste sami! Mnogi u jesen pate od gubitka kose, i to ne smo ljudi, već i kućni ljubimci mijenjaju dlaku u proljeće i jesen. Obično se razlog tome krije u vrlo jednostavnom, prirodnom mehanizmu: ciklusu rasta kose. Međutim, nedostatak vitamina D ili slaba cirkulacija krvi također mogu dovesti do opadanja kose.

Ciklus rasta kose može biti odgovoran za pojačano ispadanje kose

Svatko od nas ima ciklus rasta kose u kojemu se izmjenjuju faze rasta i faze odmora vlasi. Faza rasta može trajati do šest godina, dok faza mirovanja traje samo 100 dana. Nakon toga kosa prirodno opada. Kod većine žena faza odmora započinje u srpnju, a razlog tomu leži u intenzivnijem izlaganju sunčevim zrakama tijekom toplih mjeseci. Kako bi se zaštitilo vlasište, sve više korijena vlasi prelazi iz faze rasta u fazu mirovanja. Otprilike 100 dana kasnije, u listopadu, na četki pronalazimo sve više otpalih vlasi.

Nedostatak vitamina D dovodi do opadanja kose

Par razine vitamina D u jesen također može pridonijeti opadanju kose. Sunčeve zrake u jesen znatno u slabije nego u ljeti, a posljedično ne možemo apsorbirati dovoljno vitamina D iz sunca. To pak dovodi do promjene ciklusa rasta kose, a rezultat je pojačano ispadanje kose.

Loša cirkulacija potiče ispadanje kose

Približavanjem jeseni, dani postaju znatno mračniji i hladniji. Ta promjena se ne odražava samo na naš imunološki sustav već i na korijenje kose. Naime, krvne žile se skupljaju na hladnom zraku, što znači da je pri nižim temperaturama tjeme slabo opskrbljeno krvlju. Hranjive tvari u znatno manjoj količini dolaze do korijena kose zbog čega gube snagu.više ne dolaze tako dobro do korijena kose, zbog čega gube snagu.

Pojačano vam ispada kosa? Evo što možete učiniti

Uravnotežena prehrana jača kosu

Naravno, zdrava i uravnotežena prehrana prioritet je tijekom cijele godine. No, s približavanjem zime potrebno je prilagoditi plan prehrane jer zdrava hrana tada nije važna samo imunološki sustav, već i za kosu. Na primjer, veća količina D vitamina prisutna je u ribi, kao i u proizvodima od žitarica te avokadu. Željezo također doprinosi zdravoj kosi, a prisutno je u brokuli, mrkvi, špinatu i kvinoji. Pijenje dvije liste vode dnevno doprinosi eliminaciji štetnih toksina iz tijela, a dobar je i čaj od koprive jer sadrži veće količine željeza.

Pretjerana njega kose pojačava njezino ispadanje

Kada smo nezadovoljni kosom i zabrinuti za njezin izgled najčešće posežemo za cijelom paletom proizvoda za njegu u želji da je vratimo u prvobitno stanje. No, to baš i nije najbolja strategija kada se radi o ispadanju kose. Znatno bolji izbor je blagi šampon i te specijalizirani proizvodi protiv opadanja kose koji su kreirani tako da potiču rad korijena kose te ubrzavaju ponovni rast.

Smanjite razinu stresa

Gubitak kose također se može javiti uslijed izloženosti prekomjernom stresu. Od velike je važnosti svakodnevno si priuštiti određenu količinu slobodnog vremena. Kretanje posebno dobro potiče cirkulaciju krvi, a time i opskrbu kose hranjivim tvarima. Kada se radi o smanjenju stresa, odličan izbor je i joga.

Ako ispadanje kose potraje, posjetite liječnika

Ako nakon jeseni, unatoč zdravoj prehrani, redovite fizičke aktivnosti i zdravog vlasišta kosa nastavi ispadati svakako se obratite liječniku jer nedovoljno ili pretjerano aktivna štitnjača također može dovesti do pojačanog gubitka kose.