ZAUSTAVITE GODINE

Kako što duže biti mlad i zdrav?

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 06.05.2010 07:41
  • Objavljeno 06.05.2010 u 07:41
žena smijeh sreća

žena smijeh sreća

Izvor: Corbis / Autor: Corbis

Želite što duže biti mladi i zdravi? Morat ćete onda promijeniti neke navike koje vam se na prvi pogled ne čine osobito važne. Primjerice, spavanje, druženje, nošenje sa stresom i neke druge stvari. Sve to utječe na vaše zdravlje, ali i izgled vaše kože

Ne treba posebno napominjati da cigarete i prženje na suncu nisu prijatelji vašeg zdravlja i ljepote. Dakle, to su navike koje bez ikakvog pogovora morate napustiti. Ali ako pokušavate usporiti starenje i poboljšati zdravlje, morat ćete promijeniti i neke naizgled bezazlene navike.

Corbis

Corbis

Izvor: Corbis / Autor: Corbis

Kvalitetan san iznimno je važan
Spavanje
Nije rijetkost da žene koje puno rade zamijene dan za noć. Budući da dođu kasno doma, pokušavaju obaviti i neke kućanske poslove, a to se oduži do kasnih sati. Sutradan se onda probude prerano jer moraju ponovno na posao ili prekasno jer pokušavaju nadoknaditi izgubljeni san. Međutim, znanstveno je dokazano da se kvalitetan san može dobiti samo tijekom noći. Točnije, preporučuje se spavanje od 23 sata pa do 7 ili 8 sati ujutro. Dakle, noć je za spavanje i nastojte držati takav ritam ako želite biti mladoliki i zdravi.

Slatkiši
Osim što debljaju, slatkiši izazivaju i bore. Kako? Šećer u krvi se veže na proteine te tako nastaju štetne molekule koje utječu na kolagen u koži te na njezinu elastičnost. To rezultira time da se koža suši i brže stari. Dakle, šećer je nešto što treba konzumirati u minimalnim količinama. Stručnjaci preporučuju da si date jedan dan tjedno kada smijete jesti slatko, ali ne pretjerano. Umjesto slatkiša, radije birajte voće i povrće koje je znatno zdravije, a zadovoljit će vašu potrebu za slatkim.

Stres
Svi ljudi suočavaju se svakodnevno sa stresom i, budimo realni, stres u potpunosti nikada neće nestati. Problem je što stalna izloženost stresu potiče djelovanje loših hormona koji uzrokuju bolesti i starenje. Ključ je u tome da pojačate djelovanje dobrih hormona kako biste izbjegli niz problema. Danas postoje brojni načini za borbu protiv stresa – šetnja, trčanje, tjelovježba, meditacija, molitva itd. Odaberite bilo što od toga i prakticirajte svakodnevno. Na taj način dovest ćete organizam u ravnotežu i bit ćete mlađi i zdraviji.

Tjelovježba
Odavno je poznato da je tjelovježba dobra za zdravlje i lijepi izgled. Ipak, najveći broj ljudi prakticira je isključivo zbog mršavljenja. To je pogrešno gledanje na stvari. Tjelovježba pridonosi boljem psihičkom i fizičkom zdravlju, a samim time i mladolikijem izgledu. Ona treba postati sastavni dio života, nešto što redovno činite. Ako ne volite zagušljive teretane, izaberite neki sport na otvorenom. Izaberite bilo što jer nećete profitirati uz povremene, sezonske izlete u svijet vježbanja. Učinite to svojom stalnom navikom i osigurajte si što dulju mladost i zdravlje.

Druženje

Nikada, ali baš nikada nemojte zaboravljati na prijatelje. Naravno, pritom mislimo na prave prijatelje, ljude koji vas znaju podići i koji vas stvarno vole. Takvi ljudi itekako će pridonijeti vašem dobrom raspoloženju, a samim time i zdravlju. U konačnici, oni vas održavaju i dulje mladima. Mnogi ljudi griješe kad zbog obiteljskih i poslovnih obaveza prijatelje potisnu u drugi plan. Ne činite to. Družite se i uživajte u druženju, to će vam donijeti nebrojene koristi.

Seks

Sad već svi znaju da je seks dobar za psihičko i fizičko zdravlje, ali seks ljude održava i dulje mladima. Znanstveno je dokazano da seks smanjuje stres, jača imunitet, ublažava bol, a dobar je i za zdravlje srca. Nemojte si stoga uskraćivati seks jer vam on donosi samo dobro. Naravno, ako nemate stalnog partnera, obavezno koristite zaštitu.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi