Ako vam treba brzo razbuđivanje prije treninga ili tijekom napornog radnog dana, banana je savršen izbor. One sadrže tri prirodna šećera - glukozu, fruktozu i saharozu, koji se brzo apsorbiraju u krvotok, ali zahvaljujući visokom udjelu vlakana osiguravaju postupno otpuštanje energije, sprečavajući nagle skokove i padove šećera u krvi. Uz to, bogate su vitaminima B skupine koji pomažu tijelu u oslobađanju energije iz ugljikohidrata, čineći ih idealnom užinom za održavanje budnosti i produktivnosti.

Saveznik za dobro raspoloženje

Zvuči gotovo predobro da bi bilo istinito, ali jedenje banana može vam popraviti raspoloženje. Tajna leži u triptofanu, vrsti bjelančevine koju naše tijelo pretvara u serotonin,poznatiji kao hormon sreće. Redovita konzumacija može pomoći u ublažavanju osjećaja stresa, tuge pa i simptoma PMS-a, posebno zato što vitamin B6 u banani regulira razinu glukoze koja ima direktan utjecaj na to kako se osjećamo.

Podrška zdravlju srca i bubrega

Banane su nadaleko poznate kao odličan izvor kalija, s jednom bananom prosječne veličine koja sadrži više od 400 mg ovog ključnog minerala. Kalij igra presudnu ulogu u održavanju krvnog tlaka, a time i normalnog rada srca. Britanska i talijanska istraživanja čak su pokazala da redovit unos kalija iz banana može značajno smanjiti rizik od nastanka moždanog udara. Uz to, kalij je neophodan za funkcioniranje bubrega.

Bolja probava i osjećaj sitosti

Ako imate problema s probavom ili se borite s napadajima gladi, vlakna u bananama priskaču u pomoć. Topiva vlakna u želucu bubre, usporavaju probavu i daju dugotrajan osjećaj sitosti.

Za energiju i oporavak

Nije slučajno da vrhunski sportaši često jedu banane neposredno prije ili nakon natjecanja. Osim što vraćaju energiju, banane sprječavaju grčeve u mišićima i ubrzavaju njihov oporavak nakon fizičkog napora. Kombinacija kalija, prirodnih šećera i vode u ovom voću predstavlja idealan spoj za vraćanje ravnoteže elektrolita u tijelu i sprječavanje bolova u mišićima do kojih dolazi uslijed znojenja i umora.