Iako je doček Nove godine za mnoge ispunjen smijehom, druženjima i osjećajem zajedništva, prvi dan siječnja nerijetko donosi posve drugačije raspoloženje. Umjesto euforije, javljaju se tuga, nemir, razdražljivost ili neobjašnjiv osjećaj praznine. Taj se fenomen naziva emocionalni mamurluk i nema veze s količinom popijenog alkohola.

Psihološka reakcija na povećan dopamin

Riječ je o psihološkoj reakciji koja se javlja nakon snažnih, emocionalno intenzivnih događaja - bilo da je riječ o novogodišnjem slavlju, obiteljskom okupljanju, putovanju ili velikom osobnom uspjehu. Tijekom takvih trenutaka tijelo luči povećane količine hormona sreće, poput dopamina, a kada se tempo naglo smiri, živčani sustav treba vrijeme da se ponovno uravnoteži.

Stručnjaci za mentalno zdravlje objašnjavaju da je emocionalni mamurluk zapravo znak preopterećenja. Nakon razdoblja uzbuđenja, bliskosti i stalne stimulacije, organizam ulazi u fazu iscrpljenosti. Kod nekih se to manifestira kroz umor i manjak motivacije, a kod drugih kroz tjeskobu, osjećaj usamljenosti ili mentalnu maglu.

Posebno su mu sklone osobe s tzv. niskom socijalnom baterijom kao što su introverti, visokoosjetljive osobe, ali i oni koji se inače bore s anksioznošću ili depresivnim stanjima. Kod njih emocionalni pad nakon blagdana može biti izraženiji jer se uz umor često javlja i sklonost pretjeranom analiziranju i samokritici.

Kako si pomoći?

Dobra vijest je da emocionalni mamurluk najčešće prolazi sam od sebe. Ključno je dopustiti si sporiji ritam, kvalitetan san, redovite obroke i dovoljno tekućine. Boravak na svježem zraku, lagana šetnja ili blaga tjelesna aktivnost mogu pomoći tijelu da se brže vrati u ravnotežu. Jednako je važno prihvatiti emocije koje se javljaju, bez potrebe da ih se potiskuje ili odmah 'popravlja'.

Stručnjaci savjetuju i verbalizaciju osjećaja pa razgovor s bliskim osobama ili zapisivanje misli može znatno olakšati unutarnji pritisak.

Ipak, ako se osjećaj praznine, bezvoljnosti ili tjeskobe zadrži dulje od nekoliko dana i počne utjecati na svakodnevno funkcioniranje, to je signal da bi bilo dobro potražiti stručnu pomoć. Nova godina ne mora početi savršeno, dovoljno je da započne iskreno, uz brigu o vlastitom mentalnom zdravlju, zaključuju stručnjaci.