Nije neobično da upravo s dolaskom hladnijeg vremena grlo postane osjetljivije. Jesen mijenja gotovo sve uvjete kojima su naši dišni putevi tijekom dana izloženi: vani nas dočekuje hladniji zrak, unutra suh i zagrijan prostor, a više vremena provodimo u zatvorenim prostorijama s drugim ljudima.

Kašalj pritom nije bolest sam po sebi, nego prirodni obrambeni refleks kojim organizam pokušava očistiti dišne puteve od sekreta i različitih nadražujućih čimbenika.

I dok vremenske prilike ne možemo promijeniti, nekoliko jednostavnih navika može pomoći da tijekom hladnijeg dijela godine dodatno ne nadražujemo grlo i dišne puteve.

Hladno vani, toplo unutra

Jedan od najtipičnijih jesenskih scenarija izgleda ovako: iz zagrijanog stana izlazimo na hladan zrak, sjedamo u zagrijani automobil ili javni prijevoz pa nekoliko minuta poslije ponovno izlazimo na hladnoću.

Takve temperaturne promjene osobito primjećujemo kada je grlo već osjetljivo. Hladan i suh zrak kod nekih ljudi može dodatno potaknuti osjećaj nadraženosti i potrebu za kašljanjem.

No problem nije samo ono što se događa vani.

Početak sezone grijanja često znači i suši zrak u stanovima, uredima i drugim prostorijama u kojima provodimo velik dio dana. Sluznice zbog toga mogu postati suše i osjetljivije, pa nam upravo u hladnijem dijelu godine dobro dođu navike na koje tijekom ljeta gotovo i ne mislimo.

Prva stvar je najjednostavnija: ne zaboravite piti

Kad temperature padnu, osjećaj žeđi često nije toliko izražen kao usred ljeta. Boca vode tako lakše ostane netaknuta na radnom stolu nekoliko sati.

Redovita hidracija ipak je jedna od najjednostavnijih navika kojima možemo pomoći održavanju normalne vlažnosti sluznice grla.

Umjesto da navečer pokušavamo nadoknaditi sve što tijekom dana nismo popili, bolji je izbor povremeno posegnuti za čašom vode ili toplim napitkom.

Čaj, voda ili drugi ugodno topli napitak mogu biti posebno ugodni kada se pojavi osjećaj suhoće ili grebanja u grlu. Pritom nema potrebe da napitak bude izrazito vruć – ugodno topla temperatura sasvim je dovoljna.

Prozračivanje nije rezervirano za proljeće

Kad zahladi, instinktivno zatvaramo prozore i pokušavamo sačuvati što više topline.

No kratko i redovito prozračivanje prostorija i dalje je dobra navika, osobito u spavaćoj sobi, uredu ili drugim prostorima u kojima tijekom dana provodimo mnogo vremena.

Ako je zrak u domu izrazito suh, posebice nakon uključivanja grijanja, vrijedi obratiti pažnju i na vlažnost zraka. Pretjerano suh zrak može dodatno isušiti sluznicu i pojačati neugodan osjećaj u grlu.

Drugim riječima, jesenska rutina ne mora biti komplicirana: dovoljno tekućine, redovito provjetravanje i ugodna temperatura prostora već su dobar početak.

Nije svaki kašalj jednak

Upravo zato, kada se kašalj pojavi, nije dovoljno samo zaključiti da „kašljemo“. Korisno je obratiti pažnju na to kakav je.

Suhi ili nadražajni kašalj obično nije praćen iskašljavanjem, a može ostavljati neugodan osjećaj grebanja i nadraženosti u grlu.

Kod produktivnog kašlja stvara se sekret koji organizam kašljanjem pokušava ukloniti iz dišnih puteva.

Ta razlika nije nevažna jer ni pristup svakom tipu kašlja nije isti. Ono što želimo postići kod suhog i nadražajnog kašlja nije nužno isto kao kod kašlja praćenog sekretom.

Upravo tu u jesensku rutinu mogu ući i biljni pripravci čiji se sastojci tradicionalno koriste za njegu grla i dišnih puteva.

Biljke koje već generacijama povezujemo s grlom

Bijeli sljez, trputac, islandski lišaj, timijan i jaglac nisu nepoznata imena u kućnim ormarićima. Na tim provjerenim biljnim sastojcima temelji se i linija Holyplant otopina Adrialaba, osmišljena kako bi ponudila odgovarajuću podršku različitim vrstama kašlja.

Za najmlađe, ali i odrasle koji se bore sa suhim, nadražajnim kašljem, čest je izbor Holyplant Bijeli sljez. Biljne sluzi koje prirodno sadrži korijen bijelog sljeza oblažu sluznicu grla te pomažu smanjiti osjećaj nadraženosti i potrebu za kašljanjem. Zbog takvog djelovanja često se koristi kod početnih faza prehlade, no mnogi ga biraju i kada je kašalj već produktivan, a grlo ostaje osjetljivo i nadraženo od učestalog iskašljavanja.

U ponudi je i Holyplant bijeli sljez bez šećera, što omogućuje dodatni izbor onima koji iz određenog razloga žele ili trebaju izbjegavati šećer.

Holyplant trputac otopina pomaže kada je dominantan simptom učestalo kašljucanje, grebanje u grlu ili potreba za stalnim pročišćavanjem grla. Trputac se tradicionalno koristi za umirivanje nadražene sluznice dišnih putova, zbog čega ga često biraju osobe koje puno govore, rade u klimatiziranim prostorima ili osjećaju dugotrajnu iritaciju grla nakon prehlade.

Za osobe koje traže dodatnu zaštitu i umirujući učinak na grlo, posebno tijekom sezone prehlada i grijanja prostora, dostupan je i Holyplant islandski lišaj. Zahvaljujući prirodnim biljnim sluzima, islandski lišaj stvara zaštitni sloj na sluznici grla i ždrijela te pomaže ublažiti osjećaj suhoće i nadraženosti.

Holyplant jaglac otopina pomaže kada kašalj postane produktivan i praćen nakupljanjem sluzi. Jaglac sadrži saponine koji pridonose omekšavanju sluzi i olakšavaju njezino iskašljavanje, zbog čega je posebno prikladan kada je cilj pomoći organizmu da lakše očisti dišne putove.

Za intenzivniji produktivni kašalj dostupna je i kombinacija timijana i jaglaca. Dok jaglac pomaže olakšati iskašljavanje, timijan se tradicionalno koristi kao podrška normalnoj funkciji dišnog sustava.

Male navike koje se lako zaborave

U jesenskoj svakodnevici najčešće ne nedostaje velikih rješenja, nego malih navika kojih se sjetimo tek kada nas grlo već počne grebati.

Bocu vode vrijedi držati pri ruci i kada vani nije 30 stupnjeva. Prostorije treba redovito prozračivati i kada su jutra hladna. Pretjerano suh i zagrijan zrak može se ublažiti održavanjem ugodne temperature i primjerene vlažnosti zraka.

A ako se kašalj pojavi, dobro je najprije obratiti pažnju na to o kakvoj se vrsti kašlja radi.

Jesen ne možemo izbjeći, ali način na koji ćemo joj prilagoditi svakodnevnu rutinu ipak možemo birati.

Ponekad najbolja rutina nije ona koja uključuje deset novih pravila. Dovoljno je nekoliko jednostavnih stvari kojih ćemo se doista držati.

Kada potražiti savjet liječnika?

Kašalj može imati različite uzroke. Ako je izrazito jak, dugo traje, pogoršava se ili ga prate otežano disanje, bol u prsima, iskašljavanje krvi ili drugi zabrinjavajući simptomi, potrebno je potražiti liječnički savjet. Ako niste sigurni o kojoj se vrsti kašlja radi ili koji vam je pripravak prikladan, posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom.