Emocionalni i fizički stres mogu potaknuti različite oblike gubitka kose, a promjene se ne moraju odmah pojaviti. Dermatologinja Melissa Piliang iz poznate Cleveland Clinic objasnila je kako stres djeluje na rast kose, koji su najčešći okidači za to i što se može učiniti da bi se ona oporavila.

Stres može biti vidljiv na razne načine, a među njima je i rjeđa kosa. Iako mnogi njezin gubitak najprije povezuju s genetikom, hormonima ili godinama, stručnjaci upozoravaju da i stres može imati važnu ulogu u tome.

Emocionalni ili fizički stres mogu dovesti do primjetnog ispadanja kose, od stanjivanja po cijelom vlasištu do jasno ograničenih područja bez nje. Pitanje koje se pritom nameće jest kako se to događa i što se može učiniti, a odgovor je ponudila dermatologinja Melissa Piliang.

Kako stres uzrokuje ispadanje kose

U razdobljima stresa tijelo prirodno povećava razinu kortizola kao dio reakcije 'bori se ili bježi'. Taj steroidni hormon djeluje na cijeli organizam, a to uključuje i rast kose.

'Kada razina kortizola dugo ostane povišena, folikuli dlake mogu prijeći iz faze rasta u fazu mirovanja', objašnjava dr. Piliang. 'To može dovesti do pojačanog ispadanja koje se primjećuje danima, tjednima, pa čak i mjesecima kasnije.'

Rast kose traži i mnogo energije te hranjivih tvari. Kada je tijelo izloženo stresu, dio resursa koji bi inače podržavali rast može se preusmjeriti na zaštitu vitalnih organa, poput mozga, srca i pluća.

'Riječ je o prioritetima', kaže dr. Piliang, dodajući: 'Kosa nije ključna za preživljavanje. Organi jesu.'

Što potiče gubitak kose

Kad se govori o stresu, najčešće se misli na emocionalno opterećenje, no ono nije jedini oblik stresa kojem je tijelo izloženo. Organizam može biti pod pritiskom i zbog naglog gubitka tjelesne težine, nutritivnih nedostataka, bolesti, operacije, lošeg sna, pušenja ili konzumacije alkohola.

'Bilo koji od tih stresnih čimbenika može potaknuti ispadanje kose', naglašava dr. Piliang.

Drugim riječima, uzrok nije uvijek psihološki stres u užem smislu jer ponekad tijelo reagira na fizički napor ili poremećaj ravnoteže na način koji se nakon nekog vremena počne vidjeti i na vlasištu.

Ispadanje kose uzrokovano stresom ne izgleda jednako kod svih ljudi, a ne znači ni to da će se netko probuditi ćelav preko noći. Najčešće se primjećuje više kose nego inače tijekom pranja ili na četki, njezino stanjivanje, širi razdjeljak ili tanji rep, kao i nagli gubitak u obliku manjih, jasno omeđenih područja.

Uz to se mogu pojaviti drugi znakovi stresa koji nisu povezani s kosom, poput problema sa spavanjem, pojačane tjeskobe ili promjena u apetitu.

Najčešći oblici ispadanja kose povezanog sa stresom

Stres može potaknuti gubitak kose na nekoliko načina, a među najčešćima su telogeni efluvij, alopecija areata i trihotilomanija.

Telogeni efluvij

Najčešći je oblik ispadanja kose povezan sa stresom. Do njega dolazi kada velik broj folikula prijeđe iz faze rasta u fazu mirovanja i kosa počne ispadati gotovo istodobno.

To može dovesti do vrlo primjetnog gubitka, ponekad i dva do tri mjeseca nakon osobito stresnog događaja, navodi dr. Piliang.

Alopecija areata

Autoimuno je stanje kod kojeg imunološki sustav napada folikule dlake, a posljedica može biti nagli gubitak kose u manjim, jasno ograničenim područjima.

Stres može imati ulogu u pogoršanju stanja kod osoba sklonih toj bolesti. 'Stres definitivno može poremetiti imunološki sustav i možda ga gurnuti do točke na kojoj se razvije alopecija areata', ističe Piliang.

Ipak, nije uvijek sasvim jasno je li stres izravan okidač za to ili sama uznemirujuća pojava gubitka kose naknadno izaziva stres.

Trihotilomanija

Stres može pojačati i potrebu za čupanjem kose kao nezdravim načinom suočavanja s napetošću. Takvo ponašanje poznato je kao trihotilomanija, a s vremenom može ostaviti gola područja na glavi ili dovesti do vidljivog stanjivanja kose.

'To je na neki način slično grickanju noktiju', kaže dr. Piliang. 'Svaki put kada iščupate vlas, javlja se mala bol. Taj mali osjećaj boli djeluje poput endorfina koji nakratko odvlači misli i prigušuje stres.'

Što može pomoći da kosa ponovno naraste

Ako primjećujete zabrinjavajući gubitak kose, prvi korak trebao bi biti pregled liječnika da bi se utvrdio uzrok.

'Najbolje je obaviti medicinsku procjenu', savjetuje dr. Piliang. 'Mnogo je razloga zbog kojih kosa može ispadati, uključujući probleme sa štitnjačom ili manjak određenih hranjivih tvari. Ne treba odmah pretpostaviti da je sve posljedica stresa.'

Ako se pokaže da je gubitak kose doista povezan sa stresom, postoje načini koji mogu pomoći oporavku. U nekim slučajevima potrebno je jednostavno pričekati jer tijelo prirodno prolazi kroz cikluse rasta i ispadanja kose, pa se nakon pojačanog ispadanja, kao što je slučaj kod telogenog efluvija, novi rast najčešće može očekivati za nekoliko mjeseci. Isto vrijedi za kosu koja je mehanički iščupana.

Kod alopecije areate među mogućim terapijama mogu biti kortikosteroidi ili minoksidil, poznat i pod nazivom Rogaine.

No jednako je važno razmotriti načine upravljanja stresom da bi se djelovalo na sam korijen problema. On se može ublažavati različitim pristupima, uključujući mindfulness aktivnosti poput joge, meditacije i vježbi disanja, boravka u prirodi, redovite tjelesne aktivnosti, poboljšanja kvalitete sna i razgovora s terapeutom.

'Mnogi ljudi žive s vrlo visokom osnovnom razinom stresa, a to može utjecati na zdravlje na mnogo načina', upozorava dr. Piliang. 'Zato je toliko važno naučiti kako upravljati stresom.'

Premda gubitak kose može djelovati uznemirujuće, ne znači nužno da je riječ o trajnom problemu. Kada je povezan sa stresom, oporavak je često moguć, ali prvi korak uvijek bi trebala biti stručna procjena da bi se isključili drugi zdravstveni uzroci.