Dr. Eric Berg, koji zdravstvene savjete dijeli putem interneta, skrenuo je pozornost na ovu vezu u viralnom TikTok videu.

'Hladne ruke i noge su simptom nedostatka B12', rekao je Berg, čija je objava potaknula široku raspravu o ovoj temi.

Što je vitamin B12 i zašto je toliko važan?

Vitamin B12, poznat i kao kobalamin, vitaminska je tvar topiva u vodi koja igra ključnu ulogu u brojnim tjelesnim procesima. Prema Nacionalnim institutima za zdravlje SAD-a (NIH), ovaj nutrijent pomaže u sprječavanju anemije time što podupire stvaranje zdravih crvenih krvnih stanica koje prenose kisik kroz cijelo tijelo. Osim toga, B12 je esencijalan za sintezu DNA – genetskog materijala prisutnog u svakoj stanici tijela.

Vitamin B12 ima i ključnu ulogu u živčanom sustavu: pomaže u proizvodnji mijelina, zaštitne ovojnice koja obavija živce i omogućuje im pravilno prenošenje signala. Bez dovoljnih količina mijelina, živci postaju podložniji oštećenjima, a problemi su najčešći u perifernim živcima – onima u rukama i stopalima.

Bez dovoljno vitamina B12, tijelo ne može proizvesti dovoljan broj zdravih crvenih krvnih stanica za transport kisika, što može izazvati osjećaj hladnoće: osobito u rukama i stopalima. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do stanja poznatog kao periferna neuropatija, koja se može manifestirati kao trnci, utrnulost i osjećaj hladnoće u ekstremitetima, uključujući ruke i stopala.

Prema podacima zdravstvenog izvora Healthline, smanjena proizvodnja crvenih krvnih stanica ograničava isporuku kisika tkivima, što može rezultirati upravo takvim simptomima.

Koliko je čest ovaj problem?

Prema dostupnim procjenama, čak do 15 posto opće populacije ima nedostatak ovog važnog vitamina. Stanje je češće kod starijih osoba jer tijelo s godinama gubi sposobnost učinkovitog apsorbiranja B12, ali može pogoditi i mlađe ljude – osobito one koji slijede biljne prehrane.

Hladni ekstremiteti daleko su od jedine posljedice nedostatka ovog vitamina. Manjak vitamina B12 može uzrokovati fizičke, neurološke i psihološke simptome. Fizički simptomi uključuju izrazitu umor i slabost, mučninu, gubitak teka, bljedilo kože te bolove u ustima. Neurološki simptomi obuhvaćaju trnce ili utrnulost u rukama i stopalima, probleme s vidom, poteškoće s pamćenjem i hodanjem. Psihološki simptomi mogu uključivati depresiju, razdražljivost i promjene raspoloženja, objašnjava Cleveland Clinic.

Ako se manjak B12 ne liječi, može doći do ozbiljnih i trajnih oštećenja živčanog sustava. Tijelo može pohraniti zalihe B12 i polako ih trošiti: može proći tri do pet godina dok se zalihe ne iscrpe, a potom još nekoliko godina prije nego što se razvije teška anemija.

Tko je u najvećem riziku?

Britanska zdravstvena služba (NHS) naglašava da su osobe koje se hrane vegetarijanski ili veganskom prehranom u povećanom riziku od nedostatka B12, budući da ga većina biljnih namirnica prirodno ne sadrži. Vitamin B12 prirodno se nalazi u mesu, ribi, mliječnim proizvodima i jajima. Vegetarijanski i veganski izvori B12 mogu uključivati obogaćene žitarice, biljna mlijeka, kruh i nutritivni kvasac.

Britanska dijetetska udruga (BDA) napominje da određeni odrasli mogu trebati obogaćenu hranu ili dodatke prehrani kako bi zadovoljili dnevne potrebe. Prema Cleveland Clinicu, odrasli trebaju oko 2,4 mikrograma vitamina B12 dnevno.

Osim prehrane, rizik od nedostatka povećavaju i neka zdravstvena stanja i lijekovi.

Stručnjaci upozoravaju da hladni ekstremiteti mogu imati nekoliko uzroka, pa bi samoodređivanje dijagnoze trebalo izbjegavati. Prema NHS-u, simptom može biti povezan i s lošom cirkulacijom, anemijom, problemima sa štitnjačom ili Raynaudovim fenomenom: stanjem u kojemu krvne žile u rukama i stopalima pretjerano reagiraju na hladnoću ili stres.

Simptomi anemije uzrokovane nedostatkom B12 sežu od blagih do teških i uključuju umor, vrtoglavicu, kratkoću daha, bljedilo kože, hladne ruke i noge, glavobolju, nepravilan rad srca te trnce ili utrnulost u rukama i stopalima. Rush

Kada posjetiti liječnika?

Liječnici savjetuju da osobe koje dulje vrijeme iskušavaju hladne ruke i stopala zajedno s umorom, trncima ili slabošću potraže savjet opće prakse. Jednostavnim krvnim testom moguće je izmjeriti razinu vitamina B12 i, u slučaju potrebe, pravovremeno uvesti liječenje. Rano postavljanje dijagnoze iznimno je važno jer učinkovitost liječenja uvelike ovisi o tome koliko brzo se manjak otkrije. Liječenje obično uključuje promjenu prehrane, oralne dodatke vitamina B12 ili, u težim slučajevima, injekcije.

Ovaj članak napisan je isključivo u informativne svrhe i ne predstavlja stručni medicinski savjet – za dijagnozu i liječenje uvijek se obratite svojem liječniku ili drugom kvalificiranom zdravstvenom stručnjaku.