KORISNI SAVJETI

S godinama raste rizik od visokog tlaka, pretilosti i demencije - možemo li utjecati na to?

  • Autor: V.I.
  • Zadnja izmjena 17.11.2019 18:28
  • Objavljeno 17.11.2019 u 18:29
tportal

Izvor: Profimedia / Autor: age fotostock / LOOK-foto / Profimedia

S nekom vrstom kronične bolesti suočeno je više od 90 posto odraslih osoba, a gotovo 80 posto bori ih se s više vrsta bolesti. Statistika je na strani kroničnih oboljenja i daje nekom od njih velike šanse da će vas 'osvojiti', ali možete napraviti nešto da ne postanete njihov 'zgoditak'

Visoki krvni tlak

Sa starenjem krvne žile gube elastičnost, zbog čega se sustav zadužen za prijenos krvi kroz naše tijelo nađe pod pritiskom. Ovo je razlog zašto dvije trećine starijih od 60 godina pati od povišenog krvnog tlaka. Međutim postoje i drugi razlozi na koje možemo utjecati pa želite li smanjiti rizik za visoki krvni tlak, pazite na svoju težinu, redovito vježbajte, nemojte pušiti, potrudite se pronaći način za rješavanje stresa i zdravo se hranite.

Dijabetes

Od 1980. godine broj sredovječnih i starijih osoba s dijabetesom gotovo se udvostručio. Rizik za obolijevanje raste s navršenih 45 godina. Bolest može biti vrlo ozbiljna i dovesti do srčanih bolesti, bolesti bubrega, sljepoće i drugih zdravstvenih problema. Prekontrolirajte svoju razinu šećera u krvi i porazgovarajte s liječnikom.

IZBJEGNITE LIJEKOVE

Imate problema s kolesterolom? Ovo su namirnice koje snižavaju njegovu razinu

Pogledaj galeriju
11

Srčane bolesti

Nakupljanje plaka u arterijama glavni je uzrok srčanih bolesti. Nakupljanje kreće još u djetinjstvu, a s godinama postaje sve gore. To je i razlog zašto ljudi između 40 i 59 godina imaju pet puta veću vjerojatnost da obole od srčanih bolesti nego ljudi od 20 do 39 godina.

Pretilost

Težite li puno više nego što se smatra zdravim za vašu visinu, patite od pretilosti, a problem znatno nadilazi tih nekoliko 'kilograma viška'. Pretilost se dovodi u vezu s najmanje 20 kroničnih bolesti, uključujući srčane bolesti, moždani udar, dijabetes, rak, visoki krvni tlak i artritis. Najviše pretilih, oko 41 posto, među odraslima je dobi od 40 do 59 godina.

Izvor: Wochit / Autor: tportal.hr

Osteoartritis (artroza)

Liječnici su ovu bolest zglobova pripisali trošenju tijekom godina. Činjenica da 37 posto starijih od 45 godina ima osteoartritis koljena govori da je trošenje sigurno jedan od čimbenika. No neke veze sigurno imaju genetika i životni stil pa ulogu mogu igrati i prethodne ozljede zglobova, nedostatak tjelesne aktivnosti, dijabetes i prekomjerna težina.

Osteoporoza

Otprilike polovica žena starijih od 50 godina i do četvrtine muškaraca te dobne skupine doživljava lomove kostiju jer su izgubili previše koštane mase koju njihova tijela nisu nadomjestila. Za jake kosti potrebni su kalcij i vitamin D pa prilagodite prehranu, a važna je i redovita tjelovježba poput plesa, penjanja stepenicama ili trčanja. Imajte na umu to da najviše vitamina D dobivamo iz kože pod djelovanjem Sunčeve svjetlosti.

VAŽAN MINERAL

Koje su namirnice, osim mlijeka i mliječnih proizvoda, bogate kalcijem

Pogledaj galeriju
9

Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB)

Upalno stanje uslijed kojega zrak ostaje blokiran u plućima bolest je koja se sporo razvija i koju možete imati godinama prije nego postanete svjesni toga. Simptomi se obično pojave u četrdesetim ili pedesetim godinama. KOPB vam može uzrokovati poteškoće s disanjem, kašalj, pištanje u dišnom sustavu i iskašljavanje sluzi. Pomoći vam mogu tjelovježba, zdrava prehrana, izbjegavanje dima i zagađenja.

Gubitak sluha

S problemima sluha suočeno je oko 18 posto stanovništva SAD-a u dobi od 45 do 64 godine, a sa starenjem se situacija pogoršava. Buka, bolesti i genetika igraju važnu ulogu, a probleme sa sluhom mogu uzrokovati i neki lijekovi. Primijetite li da ne čujete kao prije, obratite se obavezno svome liječniku.

Problemi s vidom

Neugodno zamućenje koje prati vaše pokušaje čitanja malih slova na nekoj etiketi ili uputama nije jedina prijetnja vašem vidu koju nose godine. Vašem čistom pogledu mogu također naštetiti katarakta (zamagljenje očne leće) i glaukom (povišeni očni tlak koji može dovesti do oštećenja vidnog živca). Redovito obavljajte liječničke preglede kod oftamologa.

Problemi s mokraćnim mjehurom

Problemi s kontrolom mokraćnog mjehura, bez obzira na nemogućnost mokrenja kad biste trebali ili morate li prečesto mokriti, javljaju se sa starenjem. Uzrok mogu biti problemi sa živcima, slabost mišića, zadebljanje tkiva ili povećanje prostate. Često već pomognu tjelovježba i promjena životnih navika, poput konzumacije manje kofeina i izbjegavanja dizanja teških stvari.

Rak

Starost je najveći čimbenik rizika za obolijevanje od raka, pa iako bolest pogađa i mlade, šanse su više nego dvostruko veće za dob između 45 i 54 godine. Dob i gene ne možemo kontrolirati, ali možemo štetne navike poput pušenja ili prekomjernog izlaganja suncu.

Izvor: Wochit / Autor: tportal.hr

Depresija

Kod ljudi između 40. i 59. godine viša je stopa depresije nego u bilo kojoj drugoj dobnoj skupini. Kod mnogih razvoju depresije doprinose zdravstveni problemi, gubitak ili preseljenje voljene osobe, a događaju se i druge životne promjene. Na sreću, situacija se s godinama popravlja pa stopa pogođenih depresijom nakon 59. godine pada na sedam posto kod žena i pet posto kod muškaraca.

Bol u leđima

Ova je pojava sve učestalija što ste stariji, a raste vjerojatnost da će vas zahvatiti ako imate prekomjernu težinu, pušite, ne vježbate dovoljno ili bolujete od bolesti poput artritisa i raka. Pazite na svoju težinu, vježbajte (osobito leđne mišiće) i jačajte svoje kosti pojačanim unosom kalcija i vitamina D.

Demencija

Alzheimerova bolest, kao oblik demencije, obično se ne javlja do 65. godine, a u toj dobi ili kod starijih pogodi jednu od devet osoba. U dobi od 85 godina i više stopa se povećava na trećinu te populacije. Na faktore rizika, poput godina i nasljednosti, ne možemo utjecati, ali postoje dokazi koji sugeriraju da bi pomoći mogla prehrana koja je dobra i za zdravlje srca, kao i držanje krvnog tlaka i šećera u krvi u zdravim granicama.

Izvor: Wochit / Autor: tportal.hr

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!