Novo istraživanje Sveučilišta Rutgers u New Jerseyju sugerira da bi jednostavna promjena u svakodnevnim navikama mogla zaštititi naše kognitivne sposobnosti u trećoj životnoj dobi. Preliminarni rezultati istraživanja pokazuju da su starije osobe koje su izbjegavale hranu četiri sata prije kreveta postigle znatno bolje rezultate na testovima rješavanja problema.

Snaga devetosatnog prozora

Istraživanje je obuhvatilo 47 žena u dobi od 50 do 79 godina, od kojih je 26 onih koje su tijekom šest mjeseci konzumirale hranu isključivo unutar devetosatnog prozora, što je najčešće značilo jelo između 10 i 18 sati. Kognitivni testovi otkrili su jasnu razliku. Osobe koje su ograničile vrijeme jedenja pokazale su napredak u prostornom planiranju i rješavanju problema, te su činile manje pogrešaka na testovima pamćenja i učenja.

Dodatne koristi za organizam

Nutricionistica ističe da postoje 'dodatne koristi' za ljude koji jedu unutar devetosatnog okvira i prestaju s konzumacijom četiri sata prije spavanja. Učinci sugeriraju da ovakav način prehrane može poboljšati sposobnost pamćenja informacija potrebnih za obavljanje svakodnevnih zadataka i smanjiti pogreške povezane s pažnjom.

Znanstvenici planiraju dalje istraživati zašto je točno vrijeme obroka toliko važno, sumnjajući na složen utjecaj cirkadijalnog ritma, metabolizma i upalnih procesa.

Promjena navika kao štit

Stručnjaci vjeruju da bi se gotovo polovica slučajeva demencije u svijetu mogla spriječiti ili odgoditi upravo kroz promjene životnog stila. Budući da pretilost u srednjim godinama podiže rizik od demencije za čak 30%, produživanje noćnog posta postaje ključno oruđe u prevenciji.

Izbjegavanje velikih obroka kasno navečer ne samo da pomaže u kontroli težine, već poboljšava razinu šećera u krvi i vaskularnu funkciju. Dosadašnja saznanja ukazuju na to da završavanje s jelom prije 19 sati donosi značajna poboljšanja za cjelokupno metaboličko zdravlje, a time i za dugovječnost mozga.