Redovito penjanje stepenicama povezano je s manjim rizikom od prerane smrti i srčanih bolesti, a korist bi se mogla osjetiti već uz nekoliko katova dnevno.

Znanstvenici sa Sveučilišta East Anglia i bolnice Norfolk and Norwich University Hospital analizirali su ranija istraživanja o povezanosti penjanja stepenicama i zdravlja te zaključili da je ova jednostavna navika povezana s 24 posto manjim rizikom od smrti od bilo kojeg uzroka.

Još je izraženija bila povezanost sa zdravljem srca: osobe koje su redovito koristile stepenice imale su 39 posto manji rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti.

Prema nalazima objavljenima u časopisu American Journal of Cardiovascular Drugs, korist bi se mogla vidjeti već kod penjanja oko šest katova, odnosno približno 60 stepenica dnevno.

Dobro za srce i kondiciju

Osim manjeg rizika od prerane smrti, osobe koje češće koriste stepenice imale su i manju vjerojatnost razvoja ozbiljnih bolesti srca i krvnih žila, uključujući srčani i moždani udar te zatajenje srca.

Prednost je i u tome što za ovakav oblik aktivnosti nije potreban poseban trening ni dodatno vrijeme. Stepenice se lako mogu uključiti u svakodnevicu, bilo kod kuće, na poslu ili u gradu. Dr. Sophie Paddock s Norwich Medical School istaknula je i da je riječ o praktičnoj opciji za ljude koji nemaju puno vremena za vježbanje ili nemaju jednostavan pristup teretani i drugim oblicima rekreacije.

Poruka je jednostavna: ako imate izbor između lifta i stepenica, češći odabir stepenica može biti mali potez s mjerljivim zdravstvenim koristima.

Analiza je pokazala i da kratki, intenzivni naleti aktivnosti poput penjanja stepenicama mogu poboljšati kardiorespiratornu kondiciju i pomoći u snižavanju kolesterola.

Iako su neke studije pokazale da se s većim brojem prijeđenih stepenica povećava i korist, istraživači naglašavaju da su čak i male promjene povezane s pozitivnim učinkom.

Drugim riječima, nije nužno odjednom mijenjati cijelu rutinu. Ponekad je dovoljno nekoliko puta dnevno preskočiti lift i odabrati stepenice.