Savjeti doktora Natka Becka

Moć navika – kako ostati dosljedan 21 dan, ali i nakon toga

tportal

Izvor: Promo fotografije / Autor: promo

Svi imamo navike. Bile one dobre, korisne, koje nam olakšavaju i uljepšavaju život ili nam stvaraju probleme, najčešće ih usvajamo nesvjesno. Dogodile su se brojne promjene u našim životima u posljednjih godinu i pol dana, pojavili su se brojni izazovi pa su se time i navike ljudi morale mijenjati. Radi se o promjenama koje su zahtijevale prilagodbu i predstavljale izvor stresa pa je Huawei u suradnji s istraživačkom agencijom IPSOS proveo veliko europsko istraživanje kako bi definirali koje su promjene najviše mučile naše građane

Studija je provedena u Hrvatskoj i još 9 europskih zemalja, a pokazuje da su Hrvati proteklih godinu dana bili najviše nezadovoljni zbog stresa i fizičkog izgleda, kao i zbog financijske situacije. Samim time, kvaliteta života se pogoršala za čak 33%, ali su mnogi motivirani da naprave promjene na bolje.

tportal

Izvor: Promo fotografije / Autor: promo

Malim koracima prema velikom cilju

O usvajanju i zadržavanju dobrih navika nekoliko savjeta dao je doktor Natko Beck, specijalist i voditelj Odjela za radiologiju Dječje bolnice Srebrnjak.

„Čitav život sam usvajao nove zdrave navike ili teško ili nikako. Prije par godina sam pričao s prijateljem psihologom, koji mi je dao super savjet, a to je malim koracima prema cilju“ – rekao je Natko.

Navike su aktivnosti koje rutinski ponavljamo i ako su loše, one se odražavaju na kvalitetu našega života. Navika nam je oprati zube kada ustanemo, piti kavu iz određene šalice ili kretati na posao u određeno vrijeme. To su ustaljene aktivnosti koje čine našu svakodnevicu pa kada mijenjamo nešto u svome načinu života, nužno je da promijenimo neku od navika.

Doktor Beck ističe kako je pri usvajanju nove navike najbitnije biti dosljedan.

„Da bi usvojili neku novu naviku treba proći otprilike tri tjedna uz konzistentno ponavljanje. Lakše je kad su to mali koraci nego veliki zahvati i planovi. Pogotovo se to dobro vidi kod novogodišnjih želja, koje rijetko kad usvajamo, jer su najčešće grandiozne i preradikalne.“

tportal

Izvor: Promo fotografije / Autor: promo

Zdrav duh u zdravom tijelu

Kako bismo ostali dosljedni i usvojili dobru naviku, doktor Natko Beck nam je za primjer dao tjelesnu aktivnost.

„Uzmemo na primjer tjelesnu aktivnost. Ako svaki dan odradimo dva puta po 15 minuta trčkaranja, nekih vježbi ili bicikliramo, već smo se digli s nule. A niti oduzima puno vremena niti je prenaporno.“

Natko nam je rekao da ako prakticiramo aktivnosti 21 dan, tijelo će nam biti zahvalno i samo tražiti još jer tjelovježba pozitivno utječe i na mozak. S Huawei Watch 3 Pro to će svakako biti lakše jer svojim dugotrajnim trajanjem baterije i do tri tjedna korisnici će uspješno moći pratiti svoju dosljednost i sve svoje aktivnosti u tom periodu.

tportal

Izvor: Promo fotografije / Autor: promo

Studija pokazuje da 55% ljudi u Hrvatskoj smatraju da im nove aplikacije i uređaji mogu pomoći poboljšati kvalitetu života, a 54% kako su im pomogli preživjeti „teška vremena“. Zanimljivo je što čak 48% ljudi u Hrvatskoj smatraju da im u smanjenju stresa može pomoći korištenje aplikacija i 43% da im mogu pomoći da se vrate u normalu.

Doktor Natko Beck je ljubitelj nosive tehnologije, ona mu, kaže, pomaže u svakom aspektu života te je zahvalan što živi u ovim uzbudljivim vremenima.

„Na kraju, moj savjet je da malim koracima koračate prema velikom cilju. Neće biti opterećenja, a nagrada neće izostati. Sat je super jer ti daje i grafičku potvrdu, možeš pratiti aktivnost i to te automatski potiče da budeš dosljedniji, jer dobije taj segment igre. Čim mi je sletio na ruku, Huawei Watch 3 Pro me promijenio. Ono što sam znao i očekivao je da ima biofeedback (srce, temperatura kože, san, koraci, trčanje...) i da ću to voljeti, znati koristiti i uživati u tome i sve to se obistinilo. Ono što nisam očekivao je da me zaista motivira ne samo na više kretanja nego na više planiranja kretanja“ – naglasio je Natko.

tportal

Izvor: Promo fotografije / Autor: promo

Ostanite dosljedni uz Huawei Watch 3 Pro

Nosivi uređaji nude širok raspon funkcionalnosti uz pomoć kojih možemo nadzirati ponašanje našega tijela kako bismo ga još bolje razumjeli te kako bismo vidjeli kako ono funkcionira u različitim situacijama. Osim u sportu, djeluje i kao tihi zaštitnik u svakodnevnom životu. Neizvjesna vremena u kojima živimo mogu biti vrlo stresna, a to potencijalno može dovesti do iscrpljenosti pa čak i do bolesti. Uz Huawei Watch 3 seriju možete provoditi nadzor stresa 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, nudi niz vježbi disanja, a trajanje baterije je i do tri tjedna. Huawei TruSleep ™ 2.0 tehnologija nudi praćenje pulsa u realnom vremenu, kvalitetu disanja u snu i analizu kvalitete spavanja. U kombinaciji s Huaweijevom AI tehnologijom, može točno identificirati šest tipičnih problema sa spavanjem te pružiti stotine prijedloga i personaliziranih usluga koje pomažu u rješavanju svih potencijalnih problema.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!