Zaboravite mitove i narodne priče, najnovija znanstvena istraživanja sve ozbiljnije povezuju puni mjesec s lošijim snom. Iako još uvijek nije jasno kako Mjesec utječe na našu noćnu rutinu, rezultati iz cijelog svijeta pokazuju da bi ovaj nebeski fenomen mogao imati puno veći utjecaj na naše tijelo nego što mislimo
Već desetljećima kruže priče o tome kako ljudi lošije spavaju kad je pun mjesec, ali tek su nedavna istraživanja počela otkrivati koliko u tome ima istine. Prva ozbiljna veza uspostavljena je 2013. kada su znanstvenici, analizirajući postojeće podatke o spavanju, slučajno primijetili da ljudi za vrijeme punog mjeseca zaspu pet minuta kasnije, izgube čak 30% dubokog sna i ukupno spavaju 20 minuta manje.
vezane vijesti
Slične rezultate pokazala je i studija iz 2014., a 2021. istraživači su pratili san ljudi iz različitih dijelova svijeta, od ruralnih sela bez struje do studenata u velikim gradovima, i otkrili isti obrazac: svi su spavali manje i išli kasnije na počinak u noćima oko punog mjeseca.
Zanimljivo je da taj efekt nije vezan samo uz svjetlost Mjeseca, jer su sudionici spavali u laboratorijima bez prozora, a i u modernom društvu smo prije spavanja izloženi puno jačem umjetnom svjetlu. Čak i u zajednicama bez električne energije, ljudi su išli kasnije na spavanje i spavali kraće za vrijeme punog mjeseca. To sugerira da je nešto dublje, možda evolucijsko, upisano u našu biologiju.
Biolog Horacio de la Iglesia sa Sveučilišta Washington smatra da su naši preci možda razvili naviku ostajanja budnima tijekom svjetlijih noći, kad je bilo lakše loviti ili skupljati hranu.
'Kad su naši preci lovili i sakupljali, dodatna svjetlost punog mjeseca u sumrak im je davala više vremena za potragu za hranom prije noći', objašnjava de la Iglesia. Možda smo zato i danas, iako više ne ovisimo o prirodnom svjetlu, skloni ostati budni duže kad je Mjesec pun.
Pitanje ostaje otvoreno
Neki stručnjaci nagađaju da bi promjene u magnetskom polju Zemlje tijekom punog mjeseca mogle utjecati na razinu melatonina, hormona sna, ili čak na naš kardiovaskularni sustav. Drugi pak ističu da je gravitacijski utjecaj Mjeseca na ljude zanemariv, pa se više priklanjaju teoriji o evolucijskim i biološkim ritmovima, tzv. cirkalunarnom ciklusu. Naime, baš kao što imamo cirkadijalni ritam (unutarnji sat koji regulira pospanost i budnost), moguće je da postoji i 'mjesečev sat' koji nas čini aktivnijima oko punog mjeseca.
No, nisu sva istraživanja pronašla istu vezu između punog mjeseca i lošijeg sna, pa pitanje ostaje otvoreno: kako točno Mjesec utječe na naš san? Zasad je jasno da su promjene skromne – ljudi spavaju 20 do 30 minuta manje, a duboki san je kraći, ali za one s osjetljivim zdravljem, poput osoba s depresijom ili bipolarnim poremećajem, i mala promjena može biti značajna.
Što učiniti ako ne možete spavati za vrijeme punog mjeseca?
Dobra vijest je da nismo osuđeni na besane noći svakog punog mjeseca. Ako primijetite da vam san bježi u te noći, stručnjaci savjetuju da odgodite odlazak na spavanje za 30 do 45 minuta, ali zadržite isto vrijeme buđenja. Tako ćete pojačati potrebu za snom i lakše ćete zaspati. Svakako provedite 15 do 30 minuta na dnevnom svjetlu nakon buđenja kako biste održali svoj cirkadijalni ritam. Osim toga, vrijede sva klasična pravila: prigušite svjetla navečer, isključite ekrane barem dva sata prije spavanja i uvedite umirujuću rutinu (meditacija, knjiga, lagana glazba).
Važno je znati da učinak punog mjeseca na san brzo nestaje, nekoliko noći s 20 ili 30 minuta manje sna obično nije problem za većinu ljudi. No, ako primijetite da vam se simptomi pogoršavaju, osobito ako imate mentalne ili neurološke poteškoće poput depresije ili bipolarnog poremećaja, svakako se obratite liječniku koji može prilagoditi terapiju ili predložiti dodatne strategije za regulaciju sna.
