MIRAN SAN
[VIDEO] Muče vas problemi sa spavanjem? Ovo piće stvarno bi moglo biti odgovor!

Izvor: Profimedia / Autor: - / Wavebreak / Profimedia
Više od trećine odraslih osoba u SAD spava manje od sedam sati dnevno, dok je preporuka između sedam i devet sati dnevno.
Dio problema su i pića koja se ispijaju u satima prije odlaska u krevet. Bilo što s kofeinom nije preporučljivo.
Iako je osjetljivost na kofein različita, pića koja ga sadrže ne bi se trebala konzumirati kasnije od šest sati poslijepodne. Preporuka stručnjaka je izbjegavati kavu šest sati prije odlaska u krevet.
No, kava nije jedina koja sadrži kofein. Neka gazirana pića i čajevi ih imaju, kao i čokolada.
Stručnjaci također ne preporučuju alkohol prije spavanja. Alkoholna pića olakšavaju padanje u san, no često onemogućavaju dublji san što značajno umanjuje kvalitetu počinka.
-
BEAUTY SLEEP MITOVI
Pitali smo stručnjake je li san zaista ključan za ljepotu i odgovori su nas nemalo iznenadili
-
19
DR. ANA MARIJA ŠANTIĆ
[FOTO] 'Nesanica muči velik dio populacije, a korona je to samo pogoršala. Ona može biti simptom ozbiljnijih problema, a velik je problem što pacijenti na svoju ruku uzimaju nimalo bezopasne lijekove'
-
ČEST PROBLEM
Nikako se ne možete dobro naspavati? Možda i vi radite neke od ovih pogrešaka
Rijetka istraživanja preporučuju mlijeko za miran san. Toplo mlijeko s medom također je povoljno za lakše spavanje.
Iako se radi o savjetu koji je već prilično dobro poznat, znanstvenici proučavaju zašto mlijeko zapravo pomaže sa padanjem u san. Čini se da je dio te zagonetke aminokiselina poznata kao triptofan.
Triptofan se u ljudskom tijelu pretvara u kemijske spojeve koji sudjeluju u radu mozga, a povezani su sa spavanjem. Jedan od tih kemijskih spojeva je hormon melatonin koji luči epifiza, a važan je dio ravnanja ciklusima budnosti i sna, dok je drugi serotonin koji izaziva opuštanje i pospanost.
No, još ne postoji puno istraživanja koja su se pozabavila utjecajem toplog ili hladnog mlijeka na pospanost. Jedan dio znanstvenika smatra kako je u pitanju psihološki proces, a ne tjelesni.
Jedina stvarna preporuka stručnjaka je da za san nije dobro u krevet otići dehidriran te da je za to najbolje popiti malo vode.


Detektori ispravnosti novčanica
NOVO!Postoji nekoliko načina za prepoznati krivotvorene novčanice eura, no samo je jedan 100% točan!
KUPI SADA

iPhone 13
Već od 76,25 €/mj.Prekrasan i izdržljiv dizajn s nevjerojatnim trajanjem baterije.
KUPI SADA

iPhone 14
12 rata beskamatnoPrekrasan i izdržljiv dizajn s nevjerojatnim trajanjem baterije.
KUPI SADA

OPPO Reno 7 Lite 5G
Besplatna dostava8GB, 128GB, Android 11, 6.43", AMOLED.
KUPI SADA

HP 255 G8
AMD RyzenTMAMD RyzenTM 3 5300U, 8GB, 256GB SSD, Radeon Graphics, 15.6" LED FHD, Windows 11.
KUPI SADA

SSD SAMSUNG T7
12 rata beskamatno1TB, 1050 MB/s, USB-C, V-Nand
KUPI SADA