VODIČ ZA PREŽIVLJAVANJE PANDEMIJE

[VIDEO] Ako vam posao narušava mentalno zdravlje, pokušajte se uravnotežiti pojednostavljivanjem drugih područja života

  • Autor: V.I.
  • Zadnja izmjena 14.10.2020 18:15
  • Objavljeno 14.10.2020 u 18:15
tportal

Izvor: Profimedia / Autor: COLLANGES / BSIP / BSIP / Profimedia

Nedostatak produktivnosti često nije produkt naše unutarnje slabosti, nego proizlazi iz previše vanjskih aktivnosti. Pojednostavljivanje života ključno je za mentalno jačanje

Svi imamo uspone i padove u životu, a kad dođu teška vremena i život postane svakodnevna borba, vrijeme je da se zapitate trebate li se mijenjati vi ili trebate promijeniti svoju okolinu.

Ponekad je potrebno samo nekoliko modifikacija svijeta oko nas kako bismo se osjećali jačima i postali bolji. Te korisne modifikacije, objašnjava za Business Insider psihoterapeutkinja Amy Morin, obično uključuju pojednostavljivanje života, jer mentalno snažni ljudi se na putu uspjeha oslanjaju na jednostavnost.

Jednostavnost smanjuje umor oko donošenja odluke

Steve Jobs imao je jako dobar razlog za svakodnevno nošenje iste crne dolčevite – nije želio trošiti snagu svog mozga na odabir odjeće. U tome, kaže Morin, ima puno mudrosti.

Mentalno jaki ljudi znaju da odluke zahtjevaju mentalnu energiju, a mozgu te energije ponestaje kad donosimo previše odluka. Uklanjanjem potrebe za donošenjem jednostavnih malih odluka, poput one koju ćete košulju ujutro obući, rasterećuje mozak i omogućuje mu da se usredotoči na važnije odluke.

Automatizirane navike lakše je pratiti

Mentalno jaki ljudi nemaju niti više motivacije, niti više snage volje od ostalih ljudi, kaže Morin, nego umjesto da rade više, rade pametnije. Usvajaju zdrave navike i njihovo jednostavno praćenje postižu automatizacijom.

Kad imate automatske ili uparene navike, ne trebate razmišljati što slijedi jer to uvijek radite na isti način. Želite li više čitati ili se više posvetiti svakodnevnom povezivanju na LinkedInu, posvetite tome vrijeme nakon večere. Ne morate se podsjećati da morate jesti, a spajanjem nove navike s nečim što već radite, i postavljanjem toga kao dijelom svoje rutine, povećavate si šanse da ćete pratiti tu novu naviku.

Stvorite si okruženje bez iskušenja

Mnogi misle da su mentalno snažni ljudi samo nadareni kad treba ignorirati telefon koji zvoni dok pišu dosadno izvješće, ili da su nadljudi zato što se dan nakon poslovne zabave mogu pojaviti na poslu. Istina je, kaže Morin, da mentalno zdravi ljudi ne troše energiju na odupiranje iskušenjima, nego modificiraju svoje okruženje kad je to potrebno.

Dovoljna je minuta slabosti da nagovorite sebe na nešto zbog čega ćete kasnije požaliti, poput uvjeravanja samog sebe da je u redu sad gledati televiziju i radni zadatak završiti kasnije.

Ciljeve je lakše postići kad stvorite okruženje koje podupire mentalnu snagu. Ako pokušavate prestati piti, nemojte raditi u baru, ako pokušavate ostati usredotočeni na zadatak, isključite notifikacije na mobitelu.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!