Ako vas hladnoća prati i u toplim prostorima, a slojevi odjeće i deka ne pomažu, uzrok nije nužno u temperaturi, već u zdravlju. Liječnici ističu da stalni osjećaj hladnoće može biti znak različitih zdravstvenih stanja – od anemije i problema sa štitnjačom, do dehidracije ili nedostatka vitamina B12.

Kada hladnoća nije samo stvar vremenskih uvjeta

Osjećaj hladnoće razlikuje se od osobe do osobe. Kod nekih se tijelo prirodno sporije zagrijava, no ako vam je stalno hladno, to stanje može ukazivati na tzv. netoleranciju na hladnoću, odnosno smanjenu sposobnost tijela da regulira temperaturu.

Neki uzroci su bezazleni, ali drugi mogu zahtijevati liječničku pomoć - evo što najčešće stoji iza kroničnog osjećaja hladnoće.

Anemija

Najčešći uzrok je manjak željeza, odnosno nedostatak zdravih crvenih krvnih stanica koje prenose kisik. Kad ih nema dovoljno, krv slabije opskrbljuje tkiva kisikom – zbog čega tijelo teže održava toplinu. Simptomi uključuju: umor, blijedu kožu, hladne ruke i noge, vrtoglavicu i glavobolju. Rješenje je prehrana bogata željezom (crveno meso, zeleno lisnato povrće, mahunarke) ili dodaci prehrani uz nadzor liječnika.

Hipotireoza (usporen rad štitnjače)

Kad štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona, usporava se metabolizam – a time i sposobnost tijela da stvara toplinu. Uz osjećaj hladnoće mogu se javiti i umor, debljanje, suha koža i zaboravljivost. Liječenje uključuje nadomjesnu terapiju hormonima štitnjače.

Slaba cirkulacija i ateroskleroza

Ako su arterije sužene zbog nakupljanja plaka, krv teže dolazi do udova. To uzrokuje hladne ruke, stopala i trnce. Pomoć donose promjene životnih navika – više kretanja, manje zasićenih masti i pušenja – dok se teži slučajevi rješavaju kirurškim zahvatima.

Raynaudov sindrom

Kod ove rijetke bolesti krvne žile na prstima ruku i nogu pretjerano reagiraju na hladnoću ili stres – sužavaju se i zaustavljaju dotok krvi. Prsti postaju blijedi, hladni i ukočeni, a kad se krv vrati, pojavljuje se crvenilo i trnci. Češće pogađa žene i osobe koje žive u hladnijim krajevima.

Dijabetes

Visoka razina šećera može oštetiti krvne žile i živce, što remeti cirkulaciju i izaziva osjećaj hladnoće, posebno u stopalima. Kontrola šećera u krvi, pravilna prehrana i redovita tjelovježba ključni su za ublažavanje simptoma.

Dehidracija

Kada tijelu nedostaje vode, ono zadržava toplinu stezanjem krvnih žila – što smanjuje dotok krvi u kožu i čini nas hladnijima. Rješenje je jednostavno: dovoljno tekućine tijekom dana, čak i zimi, kada žeđ nije izražena.

Nedostatak vitamina B12

Vitamin B12 važan je za stvaranje crvenih krvnih stanica i zdrav živčani sustav. Njegov manjak može uzrokovati anemiju, slabost i trnce u rukama i nogama. Najviše ga ima u mesu, ribi, jajima i mliječnim proizvodima – a vegani ga trebaju unositi putem dodataka prehrani.

Preniska tjelesna težina i anoreksija

Osobe s vrlo niskim udjelom masnog tkiva imaju slabiju izolaciju i lakše gube toplinu. Kod poremećaja prehrane, poput anoreksije, taj učinak može biti izražen do te mjere da se tijelo ne može ugrijati ni u toplim prostorima.

Kako se zagrijati?

Ako ste isključili ozbiljnije uzroke, pokušajte s promjenama u svakodnevici:

• jedite raznovrsno i redovito,
• pijte dovoljno tekućine (posebno toplu vodu i biljne čajeve),
• spavajte dovoljno i smanjite stres,
• redovito se krećite – i lagana šetnja potiče cirkulaciju,
• izbjegavajte pretjerano konzumiranje kofeina i nikotina.

Kada posjetiti liječnika

Ako se hladnoća ne povlači ni uz sve mjere, ili ako je prate umor, vrtoglavica, trnci u prstima, gubitak težine ili blijedilo, vrijeme je za posjet liječniku. Takvi simptomi mogu upućivati na anemiju, dijabetes ili problem sa štitnjačom.