Dvije šetnje od samo 40 minuta tjedno mogu smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara kod žena za više od četvrtine, prema novom istraživanju.​ Također, otkriveno je da nema dodatnih koristi za zdravlje srca od češćeg ili duljeg hodanja.

Tim iz Boston's Brigham and Women's Hospital pratio je tjedni broj koraka više od 13.000 žena prosječne dobi od 71 godine.​

Glavna autorica studije, dr. Rikuta Hamaya, rekla je da nalazi pokazuju da je za zrelije žene količina koraka koje tjedno naprave važnija od učestalosti.​

To znači da jedna do tri 'velike šetnje' mogu biti korisnije od fokusiranja na dnevni broj koraka, piše Daily Mail.​

Rekla je: 'Ne postoji 'bolji' ili 'najbolji' obrazac za korake... 'grupiranje' koraka je održiva opcija za zdravlje.'

Zanimljiva studija

Istraživanje, objavljeno u British Journal of Sports Medicine, otkrilo je da je postizanje najmanje 4000 dnevnih koraka jednom ili dvaput tjedno povezano s 26 posto nižim rizikom od smrti u usporedbi sa ženama koje nisu bile aktivne.​

Proučavali su podatke prikupljene fitness trackerima tijekom sedam uzastopnih dana između 2011. i 2015. godine.​ Nijedna žena nije imala kardiovaskularne bolesti (CVD) ili rak na početku studije.​

Tijekom razdoblja praćenja od gotovo 11 godina, do kraja 2024. godine, 1765 žena (13 posto) umrlo je, a 781 (5 posto) razvilo je CVD.​ Jedna do dvije šetnje s 4000 koraka, što se približno može ostvariti 40-minutnim hodanjem, povezana je s 27 posto nižim rizikom od smrti zbog CVD-a u usporedbi s nepostizanjem ovog praga bilo koji dan u tjednu.​

Veći dnevni broj koraka, od 5000 do 7000 njih, tri ili više dana u tjednu povezan je s daljnjim padom rizika od smrti zbog bilo kojeg uzroka (32 posto), ali nije imao značajan utjecaj na smrti povezane s CVD-om.​ Čimbenici rizika za razvoj CVD-a uključuju visok krvni tlak, visok kolesterol, dijabetes, pušenje i nepravilan rad srca.​

Prema British Heart Foundationu, više od 7,6 milijuna ljudi u Velikoj Britaniji ima CVD, a ovo stanje odgovorno je za oko jednu od četiri preuranjene smrti ljudi mlađih od 75 godina.​

Studija je zaključila da bi liječnici trebali preporučiti starijim ženama da ciljaju 4000 koraka dnevno, čak i ako samo idu u šetnju jednom ili dvaput tjedno.​

Međutim postojalo je nekoliko značajnih ograničenja ove studije.​

Prvo, bila je opservacijska, što znači da se ne mogu donijeti čvrsti zaključci o uzroku i učinku.​

Istraživači su također priznali da je tjelesna aktivnost procijenjena samo tijekom jednog tjedna u 11-godišnjem razdoblju praćenja, pa je bilo nemoguće biti svjestan varijacija u ponašanju ili prehrambenim navikama ispitanika, a one također mogu dovesti do potencijalno duljeg životnog vijeka.​

Hodanje je već dugo povezivano s boljim zdravljem, a postizanje 10.000 koraka dnevno isticalo se kao ultimativni cilj.​ Prošlog mjeseca istraživači sa Sveučilišta Sydney otkrili su da samo 7000 koraka dnevno pruža gotovo identične koristi i može pomoći u drastičnom smanjenju rizika od demencije i bolesti srca.​

Studija je otkrila da tih 7000 koraka dnevno smanjuje rizik od preuranjene smrti za 47 posto, gotovo identično koristi od šetnje u kojoj napravimo 10.000 koraka.​