SIGURNI TRIKOVI

Ovako ćete riješiti probleme s nesanicom

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 02.08.2013 10:36
  • Objavljeno 02.08.2013 u 10:36
krivnja umor

krivnja umor

Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock

Niz je razloga zbog kojih možda imate problema sa spavanjem, a često u tome ulogu igra i stres kojem ste izloženi tijekom dana

No puno je studija potvrdilo da su i neki nutrijenti važni za čvrst i kvalitetan san.

Evo nekoliko čestih problema kada je spavanje u pitanju te kako ih možete riješiti pravilnim odabirom namirnica.

Nesanica je jedan od simptoma nedostatka magnezija, a jedno je istraživanje potvrdilo da manjak tog minerala može biti uzrok depresije te problema s mentalnim zdravljem. Magnezijem će vas opskrbiti tamnozeleno lisnato povrće, sjemenke bundeve, sezama, leća, orašasti plodovi i neke vrste ribe.

Kalij može biti od pomoći onima koji se često bude tijekom noći, tvrdi istraživanje objavljeno u časopisu Sleep. Stoga ako ne možete spavati čvrsto noću, u prehranu osim banana uvrstite zeleno lisnato povrće i grah te avokado.

Postoji snažna veza između dugotrajnog dnevnog umora i manjka vitamina D, otkrila je studija iz 2012. godine objavljena u časopisu Journal of Clinical Sleep Medicine. Iako sunce glasi kao najbolji izvor tog vitamina, sadrže ga i neke namirnice poput lososa i tune.

Detaljnije o ovoj temi pročitajte na stranicama Ordinacija.hr.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!