Ponedjeljak već desetljećima nosi reputaciju dana koji nitko ne voli. Budilica zvoni glasnije nego inače, poštanski sandučić je pun, a vikend djeluje kao daleka uspomena. No raspoloženje s kojim dočekujemo ponedjeljak velikim se dijelom oblikuje puno prije nego što se oglasi alarm.

Sve se odlučuje u nedjelju navečer

Nedjeljna tjeskoba, popularno nazvana 'Sunday scaries', često nastaje jer cijelu večer u mislima nabrajamo sve što nas čeka. Umjesto toga, posvetite deset minuta jednostavnom planiranju: zapišite tri najvažnije stvari za idući dan, a ostalo prepustite ponedjeljku. Kad obveze prebacite iz glave na papir, izgledaju znatno manje zastrašujuće. Pripremite i odjeću te torbu pa ćete izbjeći jutarnju žurbu i nervozu. Ne ostajte budni predugo, jer je dovoljno sna najsigurniji način da tjedan ne krene loše.

Jutro rezervirajte za nešto ugodno

Ako ponedjeljak započne trčanjem, kašnjenjem i pregledavanjem poruka još u krevetu, teško je očekivati dobro raspoloženje. Probajte ustati petnaestak minuta ranije i to vrijeme iskoristiti za sebe, uz omiljenu kavu, mirno pripremljen doručak ili pjesmu koja vas odmah razveseli. Mobitel neka pričeka barem do prve kave. Takav mali ritual daje osjećaj da dan počinje po vašim pravilima, a ne po tuđim zahtjevima.

Lagano na početku, nagrada na kraju

Ako imate tu mogućnost, najzahtjevnije zadatke ostavite za utorak ili srijedu, a ponedjeljak otvorite lakšim poslovima koji brzo daju osjećaj uspjeha. Svaka odrađena sitnica pomaže da se uhvati ritam. Za kraj dana pripremite nešto čemu se veselite, bilo da je riječ o treningu, šetnji, večeri s prijateljima ili omiljenoj seriji. Kad ponedjeljak u sebi sadrži i nešto ugodno, prestaje biti dan koji treba samo preživjeti.