PAZITE ŠTO GRICKATE

Kako do vitke linije?

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 28.04.2010 10:40
  • Objavljeno 28.04.2010 u 08:00
žena mršavljenje dijeta

žena mršavljenje dijeta

Izvor: Corbis / Autor: Holger Scheibe/Corbis

Što je jedan od najvećih neprijatelja vitke linije? Nutricionisti kažu - međuobroci! Vrijeme je da pažljivo počnete birati namirnice koje jedete između glavnih obroka

Ljudi koji odluče pripaziti na prehranu obično pozorno razmišljaju o hrani koju jedu tijekom glavnih obroka. Međutim, mnogi od njih zaboravljaju na svoju disciplinu kada konzumiraju međuobroke. Čini im se da mala čokolada ili vrećica krekera neće znatno utjecati na njihovu prehranu i vitku liniju, ali to je zabluda.

Nutricionisti kažu da zapravo više pažnje i treba posvećivati međuobrocima koji igraju važnu ulogu u postizanju i održavanju vitkosti. Napravili su i popis najzdravijih međuobroka koji će vam pomoći u mršavljenju.

photl.com

photl.com

Izvor: tportal.hr / Autor: Tportal


Svježe voće uvijek je dobar izbor
Bademi
Odmah na početku valja reći da je dopušteno konzumirati samo sirove bademe, a ne pržene ili ušećerene. Bademi su vrlo zdrava namirnica bogata mineralima i vitaminima. Dat će vam snagu i energiju, a pritom neće utjecati na gomilanje kalorija u vašem organizmu.

Orasi

Umjesto raznih slanih grickalica, radije birajte orah koji je ukusan, ali je i zdrav. Sadržava mnoštvo vitamina, a bogat je i nezasićenim masnim kiselinama. Najveća prednost mu je što sadržava vrlo zdrave omega-3 masne kiseline koje su ljudskom organizmu itekako potrebne.

Sušeno voće
Iako sa sušenim voćem ne treba pretjerivati jer može sadržavati mnogo šećera, ipak je zdraviji izbor od keksa i čokolade. Sušeno voće je bogati izvor mikrominerala koji su dobri za ljudski organizam. Ako se konzumira umjereno, organizmu osigurava zdravlje, a tijelu vitkost.

Svježe voće
Ne treba posebno napominjati koliko je svježe voće zdravo i važno za normalno funkcioniranje organizma. Za međuobroke najbolje je birati jabuke, banane i grožđe jer sadržavaju sve potrebne sastojke za organizam, a nemaju puno kalorija. Posebno se preporučuju jabuke jer su iznimno zdrave i sprečavaju razvoj različitih bolesti.

Svježe povrće

Opće je poznato da je i svježe povrće potrebno svakodnevno unositi u organizam. Kao međuobrok dobro će vam poslužiti mrkva i celer. To su tzv. zdrave grickalice koje pridonose mršavljenju, ali i očuvanju zdravlja. Mrkva i celer sadržavaju brojne vitamina, a pomažu i pri smanjenju kolesterola.

Svježi kravlji sir
Ova se namirnica posebno preporučuje kao međuobrok osobama koje imaju vrlo dinamičan životni ritam. Može poslužiti kao zamjena za meso jer ima visokokvalitetne proteine. Svježi sir sadržava masti i ugljikohidrate te je dobar izvor vitamina i minerala, posebno kalcija, fosfora i magnezija. Dakle, to je zdrav međuobrok koji će vam pomoći u održavanju vitke linije. Naravno, i svježi kravlji sir je potrebno konzumirati u umjerenim količinama.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi