Slavna talijanska glumica Monica Bellucci već desetljećima nosi titulu jedne od najljepših žena svijeta, a njezina pojava dokazuje da istinska privlačnost ne robuje prolaznim trendovima. Za razliku od mnogih holivudskih kolegica, filmska diva nikada nije skrivala da ne podnosi iscrpljujuće treninge u teretani te da iskreno uživa u dobroj hrani
Kada zbog uloge ili važnog crvenog tepiha ipak treba brzo dovesti liniju u red, Monica Bellucci okreće se svom provjerenom sedmodnevnom planu prehrane. Njezina dijeta privlači posebnu pažnju jer se temelji na mediteranskom pristupu - jednostavnim namirnicama, svježem voću, povrću, ribi i maslinovu ulju, bez potpunog izbacivanja ugljikohidrata pa čak ni tjestenine.
vezane vijesti
Tjedni jelovnik po danima
Riječ je o uravnoteženom jelovniku koji ne izgladnjuje tijelo, već nudi raznolikost i lako se priprema.
1. DAN
- Doručak: 150 ml prirodnog, nezaslađenog jogurta s komadićima svježe jabuke.
- Ručak: 200 g kuhane junetine, 200 g sezonske salate začinjene žličicom maslinova ulja i kriška kukuruznog kruha.
- Večera: Zdjela svježih jagoda, 150 g riže sa žličicom maslinova ulja i 50 g ribanog sira, uz 150 g svježe salate i porciju voća.
2. DAN
- Doručak: Šalica kave bez šećera, tost i žlica bobičastog voća ili voćnog namaza.
- Ručak: Omlet od tri jaja, dvije manje kuhane tikvice i kriška integralnog kruha.
- Večera: 150 g kuhanog nemasnog mesa uz obilnu zdjelu miješane salate.
3. DAN
- Doručak: Šalica zelenog čaja s limunom, tost premazan medom i pola grejpa.
- Ručak: 200 g kuhanog ili pečenog krumpira začinjenog svježim peršinom ili koprom, uz 100 g svježeg nemasnog sira.
- Večera: Klasični talijanski minimalizam - 170 g špageta prelivenih kvalitetnim ekstra djevičanskim maslinovim uljem.
4. DAN
- Doručak: Nemasni jogurt bez šećera s dvije žličice meda i 40 g sira.
- Ručak: 100 g riže, 100 g kuhanih tikvica i 100 g kuhane junetine.
- Večera: Zdjela sezonskog voća, 200 g kuhane nemasne ribe, zelena salata s maslinovim uljem i kriška kruha.
5. DAN
- Doručak: Čaša svježe cijeđenog voćnog soka i dva slana krekera.
- Ručak: 100 g špageta, zelena salata začinjena maslinovim uljem te naranča ili grožđe za desert.
- Večera: 250 g miješane salate od povrća s dodatkom graha, uz svježe voće.
Vikend bez strogih pravila
Za preostala dva dana plan je izuzetno fleksibilan. Šestog i sedmog dana jednostavno se ponavlja jelovnik onog dana koji vam je najviše odgovarao i donio najviše energije.
Filozofija Monice Bellucci ne temelji se na odricanju, već na umjerenosti. Glumica često ističe kako su samopouzdanje, unutarnji mir i uživanje u životu najvažniji saveznici ženske ljepote, pa ovaj sedmodnevni režim služi tek kao povremeni, nježni podsjetnik tijelu na ravnotežu.
