ZA VITKOST I ZDRAVLJE

Kada odabrati tjelovježbu, a kada dijetu?

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 25.09.2013 15:36
  • Objavljeno 04.07.2011 u 08:00
žena tjelovježba plaža mršavljenje

žena tjelovježba plaža mršavljenje

Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock

Želite spriječiti neke bolesti? Ili želite smršavjeti? Ključ do uspjeha je u pravome pristupu, a stručnjaci vam savjetuju kada da odaberete dijetalnu prehranu, a kada vježbanje

U savršenom svijetu svi bi ljudi redovito vježbali i zdravo se hranili. No, ne živimo u savršenom svijetu i većina ljudi ne pridržava se zdravih pravila življenja. Ipak, nekih savjeta bilo bi se dobro pridržavati, ali što odabrati – tjelovježbu ili dijetnu prehranu?

Thinkstock

Thinkstock

Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock

Dijeta nije rješenje za sve
Mršavljenje
U borbi s kilogramima stručnjaci preporučuju dijetu. Naravno, ni tjelovježba nije naodmet, ali jedino sigurno sredstvo na putu do manjeg konfekcijskog broja je smanjeni unos kalorija. 'Puno je lakše unijeti 500 kalorija manje u organizam nego svaki dan aktivno vježbati u teretani sat vremena i sagorjeti tih 500 kalorija', pojašnjava stručnjak Timothy Church sa sveučilišta u Louisiani. Napominje da je idealna kombinacija i dijete i tjelovježbe.

Povećanje energije
Ako se želite opskrbiti energijom, onda morate početi vježbati. Dijeta izaziva potpuno drugačiji učinak. Tijekom tjelovježbe naš mozak otpušta hormone poput dopamina koji pridonose povećanju energije u tijelu. Ljudi koji redovito treniraju, pokazuje nekoliko istraživanja, imaju puno više energije i poleta od onih koji to ne čine.

Zdravlje srca
Za očuvanje zdravlja srca i sprječavanje nastanka srčanih bolesti,

stručnjaci preporučuju dijetnu prehranu. Naravno, idealno bi bilo kada bi se dijete provodile u kombinaciji s tjelovježbom. Brojna su istraživanja pokazala da prehrana u velikoj mjeri utječe na zdravlje srca, a najbolja je ona bogata omega 3 masnim kiselina i upravo na njima treba se temeljiti dijetna prehrana za zdravlje srca.

Sprječavanje dijabetesa
Vjerovali ili ne u prevenciji puno veću ulogu igra tjelovježba nego dijeta. Najbolja obrana organizma od dijabetesa je zdrava prehrana i redovita tjelovježba, ali stručnjaci blagu prednost ipak daju tjelovježbi. Zašto? Zahvaljujući vježbanju i opterećenju mišića, šećer u krvi je stabiliziran.

Raspoloženje
Za bolje raspoloženje stručnjaci preporučuju tjelovježbu. Situacija je jednaka kao i kod povećanja energije. Ako ste gladni, teško da ćete biti dobro raspoloženi. Tijekom tjelovježbe mozak otpušta tzv. hormone sreće koji pridonose boljem raspoloženju. Najveću ulogu u tome igra serotonin.

Sprječavanje karcinoma
Stručnjaci su tu vrlo jasni – u sprječavanju karcinoma treba pripaziti na prehranu, ali i redovito vježbati. Obilje voća i povrća, nemasne namirnice te puno vode uz redovitu tjelovježbu jača organizam i sprječava razne vrste bolesti, pa tako i karcinoma.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi