Ako se svake noći prevrćete u krevetu, brojite ovce i bezuspješno pokušavate zaspati, niste jedini. Nesanica je postala epidemija modernog doba, a mnogi rješenje traže u raznim dodacima prehrani, čajevima za smirenje ili čak lijekovima. No, najnovija znanstvena istraživanja sugeriraju da bi ključ za miran i okrepljujući san mogao biti puno prirodniji i jednostavniji - rad u vrtu
Nedavno istraživanje objavljeno u stručnom časopisu Journal of Affective Disorders, koje je obuhvatilo 60.000 sudionika, donijelo je iznenađujuće podatke. Osobe koje se redovito bave vrtlarenjem imaju čak 42 posto manje šanse za razvoj višestrukih problema sa spavanjem, uključujući nesanicu, isprekidan san i osjećaj umora tijekom dana.
vezane vijesti
Zanimljivo je da se vrtlarenje pokazalo učinkovitijim za dobar san čak i u usporedbi s drugim oblicima fizičke rekreacije, klasični vježbači imali su 'samo' 33 posto manju vjerojatnost za probleme sa snom.
Tajna je u dnevnom svjetlu i ritmu prirode
Stručnjaci objašnjavaju da se magija vrtlarenja krije u kombinaciji nekoliko ključnih faktora. Prvi i najvažniji je izloženost prirodnom dnevnom svjetlu. Dok plijevimo korov ili sadimo novo cvijeće, upijamo sunčevu svjetlost koja pomaže u regulaciji našeg cirkadijalnog ritma – unutarnjeg sata koji tijelu signalizira kada je vrijeme za budnost, a kada za spavanje.
Uz to, vrtlarenje zahtijeva fizički napor koji tijelo prirodno umara, ali za razliku od napornog treninga u zatvorenoj teretani, rad s biljkama istovremeno djeluje smirujuće na živčani sustav.
Terapija koja smiruje um
Osim fizičkih benefita, ne smijemo zanemariti ni mentalnu komponentu. Vrtlarenje dokazano snižava razinu stresa, anksioznosti i depresivnih misli – glavnih neprijatelja mirnog sna. Fokusiranje na rast biljaka, kontakt sa zemljom i boravak na svježem zraku djeluju poput svojevrsne meditacije u pokretu.
Što je najbolje, pozitivni učinci rastu s količinom provedenog vremena u vrtu. Stoga, ako vas muči nesanica, zamijenite večernje scrollanje po mobitelu poslijepodnevnim radom u vrtu ili na balkonu. Vaše će vam tijelo, a posebno vaš živčani sustav, biti zahvalni kada navečer konačno zatvorite oči.
