OD ŽGARAVICE DO NOĆNIH MORA

[VIDEO] Što ne biste trebali jesti prije spavanja ako želite miran i ugodan san

  • Autor: T. B.
  • Zadnja izmjena 04.12.2020 16:06
  • Objavljeno 04.12.2020 u 16:06
tportal

Izvor: Profimedia / Autor: Andrey Armyagov / Alamy / Alamy / Profimedia

Mnogi od nas ne mogu odoljeti, a da ne prigrizu još neku sitnicu prije spavanja, no dok to nije samo po sebi loša ideja, ima hrana koje bismo trebali izbjegavati ako želimo mirno spavati

Osobe koje jedu prije spavanja često imaju različite negativne posljedice vezane uz tu naviku. Problem nije toliko u tome da su utažili glad, već čime su to učinili.

Miran san prilično je važan za fizičko i mentalno zdravlje. Naša tijela po noći popravljaju štetu koja je nastala tijekom dana, pa je prilično važno spavati dovoljno i kvalitetno.

Namirnice koje biste trebale izbjegavati su one koje u sebi imaju kofein poput, na primjer, tamne čokolade. Bez obzira koliko zdrava bila u malim količinama, tamna čokolada osobe osjetljive na kofein može dugo držati budnima.

No kofein nije jedini sastojak tamne čokolade koji jača budnost. Teobromin u kakau još je učinkovitiji od kofeina u smanjivanju pospanosti.

Među proizvodima koje ne bismo trebali jesti prije spavanja su sladoled i jogurt. Šećer u sladoledu i visoka razina proteina u jogurtu tijelu daju energiju.

Dodatna negativna strana hrane s visokim udjelom masnoće je što će nam zaposliti probavu tijekom cijele noći. Dodat ćemo još i to da sve što vrijedi za čokoladu u krutom stanju, vrijedi i za onu u obliku sladoleda.

Iako alkoholna pića mogu olakšati pad u san, često nam mogu umanjiti kvalitetu noćnog odmora. Osim što dehidrira, alkohol pojačava nesanicu pa može uzrokovati višestruko buđenje tijekom noći.

Pikantna hrana može izazvati žgaravicu i višestruku promjenu tjelesne temperature tijekom noći. Dodatna posljedica pikantne hrane mogu biti i noćne more.

Pržena hrana možda uspavljuje, no kao što smo već rekli – probava hrane s visokim udjelom masnoće dugotrajan je i naporan proces za tijelo. Pržena hrana tijekom noći može izazvati bol u želucu, nadutost, grčeve i žgaravicu.

Pratite nas na društvenim mrežama:

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!