Mnogi se brinu da će nanošenjem kreme za sunčanje svaki dan biti lišeni koristi sunčeve svjetlosti, poput vitamina D, a stručnjaci su za The New York Times otkrili što je tu mit, a što istina.

Sudeći po svemu, svjetlost čini se da daje snažne argumente protiv svakodnevne upotrebe kreme za sunčanje.

Čim izađemo iz doma kada je sunčan dan, ultraljubičasta svjetlost potiče tijelo na proizvodnju endorfina koji smanjuju stres i poboljšavaju raspoloženje. UV zrake također govore našoj koži da proizvede vitamin D. A zbog svitanja naša tijela prepoznaju dan te prilagođavaju ciklus spavanja i budnosti u skladu s time.

To bi moglo biti dovoljno za mnoge da preskoče rutinu s kremom za sunčanje, a dermatolozi kažu da se njihovi pacijenti često brinu da će propustiti ove prednosti.

'Ovo je jedna od najvećih prepreka u umovima ljudi: ideja da ne bi trebali koristiti kremu za sunčanje iz straha da neće dobiti dovoljno vitamina D', rekao je dr. Steven Q. Wang, ravnatelj dermatološke onkologije i dermatologije u Hoag Memorial Hospital Presbyterian u Newport Beachu u Kaliforniji.

Nedavna istraživanja odražavaju ovaj strah: u jednoj anketi s više od 1000 odraslih osoba u Sjedinjenim Državama, 11 posto ispitanika reklo je da smatra da je nanošenje kreme za sunčanje štetnije od izravnog izlaganja suncu. U drugoj anketi 15 posto njih reklo je da je izlaganje suncu jedini način dobivanja vitamina D.

No krema za sunčanje također je naše najbolje oružje protiv raka kože, a on može biti smrtonosan. Sunčeve UV zrake oštećuju DNK u stanicama kože, a ta se oštećenja mogu nakupljati tijekom vremena. Svaki put kada se DNK 'popravlja' postoji mogućnost da razvije mutaciju koja se pretvori u rak.

Što stručnjaci kažu

The New York Times je za savjet upitao nekoliko stručnjaka treba li zbilja svakodnevno koristiti kremu za sunčanje i nadmašuju li ikada potencijalne prednosti sunčeve svjetlosti njezine rizike. Svi su rekli da ne postoji sigurna količina nezaštićenog izlaganja suncu i da bi se trebalo nanositi kremu za sunčanje širokog spektra sa SPF-om od 30 ili više - svaki dan.

Blokira li krema za sunčanje prednosti sunca koji se tiču poboljšanja raspoloženja?

'Ne nužno', rekla je dr. Elisabeth Richard, izvanredna profesorica dermatologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Johns Hopkins. Čak i uz svakodnevnu kremu za sunčanje, još uvijek možemo uživati u poboljšanju raspoloženja kao posljedice vidljive svjetlosti. Ona ne uzrokuje oštećenja DNK kao UV zrake, ali može povećati razinu serotonina, kemikalije u mozgu koja pomaže regulirati raspoloženje. 'Zbog toga korištenje svjetlosne kutije može ublažiti simptome sezonskog afektivnog poremećaja', rekla je dr. Deborah Sarnoff, profesorica dermatologije na Sveučilištu New York.

Dr. E. Richard rekla je da ako se brinemo da propuštamo endorfine, aktivnostima na otvorenom možemo to nadoknaditi. A općenito boravak vani, šetnja, vrtlarenje ili piknik, može poboljšati raspoloženje čak i pod velikodušnim slojem kreme za sunčanje.

Stručnjaci kažu da su ljudi definitivno sretniji kad borave na otvorenom i na suncu.

Hoće li krema za sunčanje poremetiti ciklus spavanja?

Naš unutarnji sat tijela oslanja se na sunčevu svjetlost. Kada sunce zađe, tijelo oslobađa hormon melatonin koji potiče spavanje. Kada sunce izađe, čini suprotno da vas probudi.

Ali samo konstatiranje da sviće može to učiniti, rekla je dr. Richard.

'Ovu korist dobivamo kroz oči, a ne kroz kožu', rekla je. Čak i kada nosimo sunčane naočale, koje štite oči od UV zraka, vidimo dovoljno svjetlosti da bismo dobili njezine prednosti za naš cirkadijski ritam.

Možemo li dobiti dovoljno vitamina D uz svakodnevnu kremu za sunčanje?

Naša tijela trebaju vitamin D za apsorpciju kalcija i sprječavanje stanja poput osteoporoze, rekao je dr. Robert Ashley, liječnik interne medicine u UCLA Health.

Kada smo izloženi UV zrakama, naše kožne stanice proizvode vitamin D. Ali također možete dobiti vitamin D kroz prehranu, rekao je dr. Ashley. Hrana s vitaminom D uključuje masnu ribu poput lososa, tune i skuše, a obogaćena hrana poput mlijeka i žitarica za doručak također ga sadrži. Čak i uz svakodnevnu upotrebu kreme za sunčanje, kaže dr. Deborah Sarnoff, većina ljudi dovoljno se izlaže UV zrakama kako bi se proizveo sav vitamin D koji im je potreban. Također, većina ljudi ne nanosi dovoljno kreme za sunčanje da potpuno zaštiti kožu onoliko često koliko je potrebno.

'Čak i ako ste najbolji korisnik kreme za sunčanje koji se može zamisliti te stavite debeli sloj i ponovno ga nanesete svaka dva sata, još uvijek prolazi malo zračenja', rekla je dr. Sarnoff, također predsjednica Zaklade za rak kože. Prema riječima dr. Stevena Q. Wanga, rizik od raka kože veći je od rizika od nedostatka vitamina D.

On i drugi stručnjaci naglašavaju da izlaganje kože UV zrakama jednostavno nije vrijedno rizika.

'Ljudi žele čuti da se mogu izložiti izravnom suncu kratko vrijeme, možda pet minuta do pola sata, i da je to dovoljno da dobiju prednosti od toga. Ali istina je - zašto uopće to raditi?' rekla je dr. Sarnoff.