U BLUESU

Što je sve okidač za depresiju?

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 29.06.2011 08:44
  • Objavljeno 29.06.2011 u 08:44
depresija žena krevet tuga

depresija žena krevet tuga

Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock

Krafne, ljetne vrućine, kontracepcija, ciagarete, Atkinsonova dijeta... Dug je popis okidača koji nas u svakodnevnom životu mogu gurnuti u depresiju

Gotovo da nema obitelji koju nije dotaknula depresija. Samo je u prošloj godini 5,5 milijuna Britanaca bilo na antidepresivima, piše Daily Mail. Gubitak voljene osobe, financijski problemi i poremećeni odnosi među najpoznatijim su okidačima depresije, tvrdi britanski psiholog, dr. Rick Norris. No, među okidačima su i neki drugi uzroci koji se kriju u našim svakodnevnim aktivnostima: kraftne, slastice, Atkinsonova dijeta, cigarete, pa čak i sunčanje mogu nam spustiti raspoloženje.

Vrućina
Većina ljudi navija za dobro vrijeme, ali za tisuće drugih to znači jednu stvar: depresiju. Mnoge osobe ljeti pate od oblika sezonskog afektivnog poremećaja (seasonal affective disorder - SAD), kada se depresija ne aktivira zbog nedostatka sunca, nego zato što ga ima previše. Procjenjuje se da čak 600.000 Britanaca pati od ljetne depresije.

Smatra se da je taj poremećaj povezan s osjetljivošću na toplinu i hormonskom neravnotežom. Jedna teorija tumači da u vrućim danima štitnjača luči manje hormona, što dovodi do nedostatka energije. Druga teorija sugerira da vrućine smanjuju sposobnost nošenja sa stresom.

'Ljudi koji pate od ljetne depresije imat će smanjen apetit i nesanicu, zimska pak depresija donosi povećanje apetita i sna', objašnjava dr. Alfred Lewy sa Sveučilišta u Oregonu.

Analiza stope samoubojstava za vrijeme vrućih dana pokazuje veći broj samoubojstava kada prosječna dnevna temperatura dosegne 18 stupnjeva. To se povezuje s padom razine serotonina, hormona sreće koji bilježi pad tijekom ljetnih mjeseci. 'Postoji vjerojatno više čimbenika', kaže dr. Lisa Page s londonskog Kings Collegea.
'Ljudi ljeti piju više alkohola, a konzumacija alkohola, uz depresivni učinak, smanjuje ihibicije, pa su češće impulizivne radnje osjetljivijih osoba. Vrućina također ometa san, pa takva stanja mogu gurnuti labilne osobe preko ruba.'

Pilula
Žene koje uzimaju kontracepcijske pilule su gotovo dva puta izloženije riziku od depresije nego žene koje ne koriste ove vrstu kontracepcije, navodi jedno australsko istraživanje .'To je moguće budući da kontracepcijske pilule mogu promijeniti raspoloženje kod žena koje su osjetljivije', kaže dr. Ailsa Gebbies britanskog Royal Collegea. 'Ne znamo poudano uzrok, ali misli se da je to povezno s razinom serotonina u mozgu.'

Thinkstock

Thinkstock

Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock

Slastice poput krafni nisu loše samo za figuru već i za mentalno stanje
Krafne
Koliko god nas mogu razveseliti, slastice poput krafni loše su za figuru i mentalno stanje. 'Slatka i masna hrana može brzo popraviti raspoloženje, ali šećerni udar koji slijedi može stanje učiniti još gorim', objašnjava Helen Bond, iz britanske udruge dijetetičara. 'Naše raspoloženje određuje stalan dotok energije koju glukoza u krvi daje mozgu.'

Prijenos informacija između stanica provodi se spojevima kao što je dopamin. Podizanje razine dopamina može potaknuti raspoloženje, a pad je povezan s osjećajem tuge. Iako je najbolje jesti hranu koja energiju otpušta polako, kao što je kruh od integralnog brašna, ako baš volite slatko, čokolada može privremeno pomoći', savjetuje Helen Bond. 'Kada pojedemo čokoladu, oslobađa se neurotransmiter zvan feniletilamin, što dovodi do osjećaja budnosti. Odaberite čokoladu s više od 85 posto kakaa kako biste izbjegli udar šećera.'

Ulična rasvjeta
Previše svjetla u spavaćoj sobi iz različitih izvora, ulične rasvjete, noćnog svjetla ili čak s TV ekrana, može imati negativan učinak na mozak, kažu znanstvenici. U studijama na životinjama otkrilo se da izloženost prigušenom svjetlu noću u dugotrajnijem periodu može uzrokovati promjene u hipokampusu, području mozga povezanim s depresijom.

Čaj i kava
'Uvijek sam zaprepašten kad vidim da osobe koje se osjećaju depresivno i imaju problema sa spavanjem, piju velike količine čaja i kave, čak i kasno navečer ', kaže dr. William Shanahan. 'Morate se osjećati krajnje jadno jer ne možete spavati noću, a posljedice osjećate sljedeći dan.' Slijedite zlatno pravilo i ne konzumirajte kofein nakon 16 sati, espresso nakon večere može biti koban za vaš san.'

Tablete za tlak
Neki beta-blokatori za visoki krvni pritisak i retinoidi koji tretiraju kožne bolesti kao što su akne i psorijaza povezani su s depresijom.
'Sada smo prilično sigurni da beta-blokatori mogu izazvati depresiju kod nekih ljudi', kaže britanski profesor farmakologije David Taylor: 'Isto vrijedi i za lijekove protiv akni te interferon koji se koristi u liječenju multiple skleroze i hepatitisa.'

Thinkstock

Thinkstock

Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock

Ne konzumirajte kofein nakon 16 sati
Cigarete
Pušenje može povećati rizik od teške depresije za 93 posto, tvrde znanstvenici sa Sveučilišta u Melbourneu. Studija provedena na 1.043 žene, objavljena u časopisu British Journal of Psychiatry, otkriva da je čak 15 posto pušača razvilo veliki depresivni poremećaj. Nikotin stvara osjećaj relaksacije, tako da ljudi vjeruju da cigarete smanjuju stres i anksioznost, ali ti su učinci samo privremeni. Nikotin stimulira otpuštanje dopamina, no također potiče mozak da isključi svoj mehanizam za stvaranje dopamina, pa je dugoročna opskrba dopaminom smanjena.

Hiperaktivna štitnjača
Čest uzrok slabog raspoloženja ili depresije je hiperaktivna štitnjača. Povećana aktivnost štitne žlijezde posebno utječe na starije osobe, kaže britanski endokrinolog dr. Mark Vanderpum.

Internet
U studiji provedenoj prošle godine u Kini na uzorku od gotovo tisuću tinejdžera utvrđeno je da korištenje interneta može uzrokovati depresiju. 'Naši su životi pod izvjesnim napadom tehnologije i to može biti iscrpljujuće za mozak', kaže dr. Richard Graham. 'Ako ste stalno na internetu ili telefonu, to može dovesti do simptoma depresije. Manje ste svjesni stvarnih društvenih situacija, a sigurniji ste u virtualnom svijetu. Provodite li više od dva sata dnevno na internetu, a razlog nije posao, imate razlog da se zabrinete.'

Vegetarijanska prehrana
'Postoje dokazi koji sugeriraju kako nedostatak nezasićenih masnih kiselina može pridonijeti depresiji', kaže dr. Eva Cyhlarova. Ranije su ove godine američki znanstvenici otkrili da žene koje su tijekom trudnoće konzumirale riblje ulje imaju manji rizik od postnatalne depresije: 'Vegetarijanci nemaju adekvatnu opskrbu tim važnim hranjivim tvarima. Iako neki orašasti plodovi i sjemenke daju masne kiseline, u procesu probave te se hranjive tvari gube.'

Atkinsova dijeta
'Ugljikohidrati dižu raspoloženje zbog serotonina koji pomaže da se osjećamo sretno', kaže Helen Bond. S druge strane, dijete s minimalnim unosom ugljikohidrata utječu na osjetljivost u promjenama raspoloženja, tvrde znanstvenici s MIT-a u Bostonu. Znanstvenici su otkrili da nedostatak ugljikohidrata uzrokuje nižu razinu serotonina u mozgu, što vodi do osjećaja ljutnje i depresije. To je raspoloženje nazvano 'Atkins stav' po poznatoj Atkinsovoj dijeti.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi