Jutarnja kava uz cigaretu, noći skraćene stresom i radom, brza hrana između obveza – sve su to naizgled bezazlene rutine modernog života. Ono što mnogi muškarci ne znaju jest da upravo te svakodnevne navike mogu tiho, ali značajno utjecati na njihovu plodnost
Kada je riječ o plodnosti i planiranju obitelji, fokus se često automatski usmjerava na žene. Statistika, međutim, govori drugačije – u približno polovici slučajeva neplodnosti uzrok se nalazi upravo kod muškaraca. Istraživanja pokazuju da kvaliteta sperme posljednjih desetljeća bilježi značajan pad.
Neplodnost kod muškaraca može biti rezultat različitih čimbenika – od genetskih predispozicija i medicinskih stanja do životnih navika koje svakodnevno prakticiramo. Dobra je vijest da muškarci mogu aktivno utjecati na svoju reproduktivnu sposobnost. Proces sazrijevanja spermija traje dva do tri mjeseca, što znači da pozitivne promjene u načinu života mogu donijeti vidljive rezultate u relativno kratkom roku.
Prehrana – temelj kvalitetnih spermija
Ono što jedemo izravno utječe na kvalitetu spermija. Tijekom procesa sazrijevanja tijelu su potrebne posebne hranjive tvari poput aminokiselina, mikronutrijenata, vitamina i tvari sličnih vitaminima. Problem je u tome što kvaliteta hrane više nije ista kao nekad. Intenzivno iskorištavanje tla dovelo je do toga da voće i povrće sadržava manje vitamina nego prije. Vitamini i mikronutrijenti služe kao kofaktori enzimskih reakcija i štite spermije od oksidativnog stresa. Posebno su važni selen, koji doprinosi normalnoj spermatogenezi, te cink, koji doprinosi normalnoj plodnosti i reprodukciji.
Za muškarce koji žele osigurati optimalne uvjete za zdravu proizvodnju spermija, uz uravnoteženu prehranu može biti korisna i dodatna nutritivna podrška. Pripravci poput PROfertila, koji sadrže djelotvornu kombinaciju L-karnitina, L-arginina, koenzima Q10, glutationa, vitamina i minerala, osmišljeni su upravo s ciljem da podrže mušku plodnost kroz sinergijsko djelovanje svih sastojaka.
Fizička aktivnost i tjelesna težina
Prekomjerna tjelesna težina jedan je od najznačajnijih čimbenika koji negativno utječu na mušku plodnost. Istraživanja pokazuju da već 9 kilograma viška povećava rizik od neplodnosti za 10 posto. Razlog leži u tome što povećanje masnog tkiva smanjuje količinu biološki aktivnog slobodnog testosterona – ključnog hormona za proizvodnju spermija.
S druge strane, ekstremno intenzivna tjelesna aktivnost također može biti kontraproduktivna. Umjerena, redovita fizička aktivnost – poput brzog hodanja, plivanja ili vožnje bicikla nekoliko puta tjedno – idealan je pristup za održavanje optimalne tjelesne težine i hormonske ravnoteže.
Kvaliteta i količina sna
San ima ključnu ulogu u regulaciji hormona odgovornih za proizvodnju spermija. Nedovoljna količina spavanja ili loša kvaliteta sna mogu poremetiti lučenje tih hormona i negativno utjecati na spermatogenezu. Kronični nedostatak sna također može dovesti do povećanog oksidativnog stresa koji izravno šteti spermijima. Preporuka je spavati sedam do osam sati kvalitetnog sna svake noći. Održavanje redovitog ritma spavanja i stvaranje ugodnog okruženja u spavaćoj sobi mogu značajno poboljšati reproduktivno zdravlje.
Za prirodnu podršku muškoj plodnosti
PROfertil kapsule sadrže patentiranu kombinaciju sastojaka koji pružaju nutritivnu potporu muškoj plodnosti. Ovaj dodatak prehrani sadrži L-karnitin, L-arginin, koenzim Q10, glutation, vitamine i minerale koji zajedno potiču zdravu spermatogenezu i reproduktivnu funkciju.
Selen doprinosi normalnoj spermatogenezi, a cink podržava plodnost i reprodukciju. Folna kiselina ima važnu ulogu u metabolizmu homocisteina i sintezi aminokiselina, dok zajedno s cinkom sudjeluje u staničnoj diobi. Vitamin E i selen pomažu u zaštiti stanica od oksidativnog stresa, važnog faktora za očuvanje kvalitete spermija.
Stres – tihi neprijatelj plodnosti
Kronični stres jedan je od značajnih čimbenika koji mogu dovesti do smanjenja proizvodnje i kvalitete spermija. Pod stresom tijelo proizvodi veće količine kortizola koji može poremetiti ravnotežu spolnih hormona potrebnih za normalnu spermatogenezu. Nažalost, sama neplodnost često postaje dodatni izvor stresa, stvarajući začarani krug. Zato je važno pronaći zdrave načine upravljanja stresom – bilo da je riječ o meditaciji, jogi, provođenju vremena u prirodi ili bilo kojoj drugoj aktivnosti koja pomaže opuštanju.
Optimalni uvjeti za normalnu proizvodnju spermija zajamčeni su samo ako se tijelu osiguraju sve hranjive tvari od vitalnog značaja, no određene životne situacije i stresan način života mogu dovesti do brzog nedostatka tih tvari u tijelu, što pojedinac u većini slučajeva uopće ne primjećuje.
Štetne navike
Pušenje utječe na gustoću, pokretljivost i oblik spermija te ima izravan utjecaj na funkciju testisa. Fragmentacija DNK u spermijima – oštećenje genetske informacije koje može uzrokovati probleme u razvoju embrija – značajno je češća kod pušača. Alkohol, kada se konzumira prekomjerno i kronično, ima toksičan učinak na spermije. Važno je napomenuti da nije riječ o povremenom konzumiranju alkoholnog pića već o redovitoj i prekomjernoj konzumaciji.
Prestanak pušenja i smanjenje konzumacije alkohola mogu značajno poboljšati kvalitetu spermija već u roku od nekoliko mjeseci.
Muška plodnost složena je tema na koju utječu brojni čimbenici, od kojih su mnogi pod našom kontrolom. Zdrave životne navike temelj su dobre reproduktivne sposobnosti. Dobra je vijest da proces sazrijevanja spermija traje dva do tri mjeseca, što znači da pozitivne promjene mogu donijeti vidljive rezultate već za nekoliko mjeseci. Za one koji žele, uz zdrav životni stil, dodatno brinuti o svojoj plodnosti, postoje i djelotvorni pripravci poput PROfertila koji nude nutritivnu potporu s vitaminima i mineralima potrebnima za zdravu proizvodnju spermija. Planiranje obitelji zajednički je put – i najvažnije je znati da niste u tome sami.
Prilog je napravljen u produkciji Tnative tima tportala u skladu s najvišim profesionalnim standardima u suradnji s Oktal Pharmom.
