Svakodnevno žongliramo između obaveza, poruka, rokova i očekivanja. U želji da budemo učinkoviti i prisutni, često radimo na “autopilotu” – i ne primjećujemo da nam tijelo sve teže prati taj tempo. Kako vratiti energiju kad nas stres uspori. Prvi znak da pretjerujemo nije uvijek umor, nego onaj osjećaj unutarnje napetosti: slabija koncentracija, promjenjivo raspoloženje, san koji ne odmara, pa čak i probava koja više nije kao prije. I dok pokušavamo sve stići, primjećujemo da nam ponestaje energije – one prave, unutarnje snage koja nas pokreće. Stres, iako neizbježan, često potroši više energije nego što primamo. Nije ni čudo da se sve češće osjećamo iscrpljeno, kao da “radimo na prazno”. No, dobra vijest je da energiju možemo vratiti. Ne kroz drastične promjene, nego kroz male navike koje pomažu tijelu da se ponovno uskladi – iznutra prema van.

1. Započnite dan sporije – i bez pritiska

Način na koji započinjemo dan često određuje njegov ritam. Umjesto da odmah posegnete za mobitelom, uzmite nekoliko trenutaka za sebe – duboko udahnite, istegnite se, popijte čašu vode. Taj kratki trenutak “bez buke” daje tijelu signal da dan ne mora početi u stresu.

2. Energija dolazi iznutra – doslovno

Kada smo pod stresom, tijelo troši više hranjivih tvari – posebno vitamina B skupine i magnezija. Istodobno, stres mijenja naš mikrobiom, složenu mrežu bakterija u crijevima koja utječe na probavu, imunitet i raspoloženje. Narušena crijevna ravnoteža može biti povezana s osjećajem umora i manjkom koncentracije. Zato je važno jesti raznoliko: dovoljno povrća, cjelovitih žitarica i fermentiranih namirnica koje hrane korisne bakterije. Osim hranom, mikrobiom možemo podržati i sinbioticima – kombinacijom probiotika i prebiotika koji doprinose skladnoj ravnoteži u crijevima.

3. Male pauze nisu gubitak vremena

Tijelo i um nisu stvoreni za stalnu aktivnost. Kad osjetite pad energije, uzmite kratku pauzu – ne da biste “prestali raditi”, nego da biste se vratili sebi. Dovoljno je prošetati nekoliko minuta, udahnuti svjež zrak ili poslušati omiljenu pjesmu. Pauze nas vraćaju u sadašnji trenutak i snižavaju razinu stresa, čime zapravo dugoročno povećavaju produktivnost.

4. San kao najbolji način oporavka

Koliko god da brinemo o prehrani ili tjelovježbi, bez kvalitetnog sna tijelo ne može obnoviti energiju. Tijekom noći organizam regenerira stanice, dok mozak sortira misli i smiruje živčani sustav. Ako se često budite iscrpljeni, pokušajte uvesti mali ritual prije spavanja – topli tuš, čaj, bez ekrana i svjetla koje “budi” mozak. Dosljednost u tome stvara dugoročni učinak, jer tijelo voli rutinu.

Podrška ravnoteži tijela i uma

Jedan od načina da podržite crijevni mikrobiom i održite unutarnju ravnotežu je primjena sinbiotika. OMNi-BiOTiC® STRESS podržava dobrobit crijeva kombinacijom devet pažljivo odabranih bakterijskih sojeva i vitamina B skupine, koji doprinose normalnom funkcioniranju živčanog sustava i psihološkoj funkciji te zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

Kako bi se ta ravnoteža zadržala i tijekom vremena kada odmaramo, važnu ulogu ima i kvalitetan san. META-CARE® Miran san je dodatak prehrani koji sadrži ekstrakte biljnih tvari pasiflore, matičnjaka, hmelja, ashwagandhe i šafrana. Melatonin u ovom proizvodu doprinosi skraćenju vremena potrebnog da zaspite, a sadrži i cink koji doprinosi normalnoj kognitivnoj funkciji, zaštiti stanica od oksidativnog stresa i normalnoj funkciji imunosnog sustava.

U svijetu koji nas neprestano ubrzava, prava snaga je u sposobnosti da usporimo. Briga o tijelu ne mora biti komplicirana – dovoljno je osluškivati vlastiti ritam, hraniti se svjesno, disati dublje i spavati mirnije. Jer energija nije nešto što dolazi izvana – ona se stvara iznutra, kada smo u skladu sami sa sobom.