S dolaskom jeseni i zime mnogi bez razmišljanja pale grijanje, nerijetko i u prostoriji u kojoj spavaju. No upravo je spavaća soba mjesto gdje bi toplina trebala biti umjerena. Previše zagrijan zrak tijekom noći može poremetiti prirodne procese u tijelu i utjecati na kvalitetu sna, ali i opće stanje organizma.

Već hladniji mjeseci sa sobom nose izazove za kožu. Stalno izmjenjivanje toplog i hladnog zraka, suha unutarnja atmosfera te vrući tuševi dodatno je isušuju. Ako se uz to borite i s kožnim problemima, zrak iz radijatora tijekom noći može ih samo pogoršati.

Grijanje u spavaćoj sobi i jutarnje glavobolje

Ako se budite s blagom glavoboljom ili osjećajem nelagode, uzrok bi mogao biti upravo radijator koji je bio uključen cijelu noć. Tijekom spavanja tijelo izgubi i do 0,75 litara tekućine, a boravak u zagrijanoj prostoriji taj gubitak dodatno povećava.

Zbog dehidracije mozak može biti slabije opskrbljen kisikom, što rezultira glavoboljom i osjećajem umora odmah nakon buđenja. Preporuka je navečer ugasiti grijanje i tijekom dana unositi dovoljno tekućine kako bi se spriječio noćni gubitak vlage.

Problem nije samo temperatura, već i vlažnost zraka. U grijanim prostorima ona često pada ispod 50 posto, što dovodi do isušivanja sluznice. To se može očitovati curenjem nosa, grebanjem u grlu ili češćim infekcijama jer su isušene sluznice osjetljivije na viruse i bakterije.

Idealni uvjeti za spavanje

Optimalna temperatura u spavaćoj sobi trebala bi se kretati između 15 i 18 stupnjeva. Prije odlaska na spavanje savjetuje se ugasiti grijanje i provjetriti prostoriju desetak minuta kako bi se osiguralo dovoljno svježeg zraka i vlage.

Ako je zrak i dalje presuh, mogu pomoći jednostavni trikovi, poput posude s vodom postavljene na radijator ili vlažnog ručnika. Kod dugotrajnijih tegoba razumno je razmisliti i o nabavi ovlaživača zraka.