I ove jeseni pacijentima će biti ponuđeno cjepivo protiv gripe za ovu zimu, no liječnici upozoravaju da iako je cjepivo sigurno i učinkovito, nekoliko uobičajenih navika može ga učiniti manje učinkovitim ili vas ostaviti da se osjećate gore nakon toga.

Cjepivo protiv gripe preporučuje se onima koji su najviše izloženi riziku od ozbiljne bolesti, uključujući osobe starije od 65 godina, trudnice i osobe s oslabljenim imunološkim sustavom.

Može više nego prepoloviti rizik obolijevanja od gripe, no istraživanja sugeriraju da jednostavni izbori prije i nakon cijepljenja mogu utjecati na to koliko dobro funkcionira.

Opasnosti lijekova protiv bolova

Jedna od najvećih grešaka, kažu stručnjaci, jest posezanje za lijekovima protiv bolova prerano.

Studije pokazuju kako protuupalni lijekovi poput ibuprofena mogu prigušiti imunološki odgovor tijela blokiranjem upale potrebne za stvaranje zaštitnih antitijela.

Paracetamol se smatra sigurnim za ublažavanje blagih nuspojava poput bolne ruke ili blage temperature, ali liječnici savjetuju izbjegavanje prije cijepljenja. Neka istraživanja sugeriraju da njegovo uzimanje preventivno može otupiti učinkovitost cjepiva na sličan način, piše Daily Mail.

Prekomjerna upotreba lijekova protiv bolova nosi vlastite rizike. Velika dugoročna studija više od pola milijuna osoba starijih od 65 godina otkrila je da su oni koji su redovito uzimali paracetamol imali veću vjerojatnost razvoja čireva na želucu, srčane insuficijencije i bolesti bubrega. Čak i mala upotreba, čak samo dva puta u šest mjeseci, bila je povezana s većim rizikom krvarenja u probavnom sustavu.

Uzimajte ga samo kada ga trebate, i nemojte ga uzimati kontinuirano jer to može dovesti do problema, posebno ako ga uzimate svaki dan u maksimalnoj terapijskoj dozi, kažu liječnici. I trebate biti posebno oprezni ako ste stariji od 65 godina.

Liječnici upozoravaju da je poruka jednostavna: Koristite lijekove protiv bolova samo ako ih stvarno trebate, i u najnižoj učinkovitoj dozi.

Kako utječe alkohol, a kako tjelovježba

Alkohol također može učiniti da se osjećate gore nakon cijepljenja.

Iako povremena čaša vina vjerojatno neće nanijeti štetu, prekomjerno pijenje poznato je po tome da oslabljuje imunološki sustav utječući na sposobnost bijelih krvnih stanica da se bore protiv infekcije.

To može povećati rizik od umora, bolova u mišićima i bolnosti oko mjesta injekcije - i ostaviti vas ranjivijima na hvatanje drugih mikroba. Alkohol je također diuretik, što znači da povećava gubitak tekućine kroz urin.

Može dovesti i do dehidracije, što neka istraživanja sugeriraju utječe na odgađanje proizvodnje antitijela, čineći cjepivo nešto manje učinkovitim. Tjelovježba također može utjecati na učinkovitost cjepiva. Stručnjaci preporučuju izbjegavanje intenzivnih treninga dan ili dva nakon cijepljenja, jer visokoIntenzivni trening može povećati umor i glavobolje.

Ali umjerena aktivnost ima pak suprotan učinak.

Studija iz 2022. godine otkrila je da su ljudi koji su otišli u energičniju 90-minutnu šetnju, trčanje ili vožnju biciklom nakon cijepljenja protiv gripe proizveli više antitijela koja se bore protiv infekcije od onih koji nisu - bez ikakvog povećanja nuspojava.