Dugo se vjerovalo da je umirujuća masaža najbolji način za ublažavanje bolova u mišićima nakon vježbanja. No novo istraživanje pokazuje da je dovoljno samo još više vježbati, piše Mail Online.

'Opće je uvjerenje da je masaža bolja, no to nije točno', kaže Lars Andersen, autor studije objavljene u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research. 'Masaža i vježbanje daju jednake rezultate.'

'Smanjenjem boli sportaši mogu dati bolje rezultate, ali mi nismo to mjerili', kaže Andersen. 'Ako vas boli, vaši su pokreti vrlo kruti i teško ih je izvoditi.'

Nije jasno kako masaža ili vježbanje pomažu smanjiti bol u mišićima, ali se vjeruje da reduciraju metaboličke nusproizvode vježbanja poput mliječne kiseline. Profesor Andersen preporučuje da ublažite bol u mišićima laganim vježbama.

Učinak je umjeren i nudi samo privremeno olakšanje, no korisno je to što vježbanje ne zahtijeva obučenog terapeuta, vrijeme i novac.