Jesetrov mjesec ime duguje razdoblju kada su domorodačka američka plemena najviše lovila jesetre, a ujedno je i tradicionalni naziv za puni Mjesec u kolovozu.

U narodnoj predaji poznat je i kao kukuruzni, žetveni ili uzlazeći mjesec, jer označava vrijeme dozrijevanja i skupljanja usjeva. U duhovnoj simbolici pripisuje mu se snaga unutarnje izdržljivosti, mudrosti i ustrajnosti, ali i poticaj na osobnu refleksiju.

Najvidljiviji će ove godine biti 9. kolovoza, zbog čega ne čudi da je posljednjih dana naglo porastao interes za isti. Tako su internetske pretrage pojma 'jesetrov mjesec' skočile za nevjerojatnih 556% i to u samo tjedan dana, što ukazuje na sve veću znatiželju oko njegova utjecaja na svakodnevni život, osobito na spavanje.

Stručnjaci upozoravaju da povećana svjetlina punog Mjeseca može narušiti prirodni ritam lučenja melatonina, hormona sna koji se pojačano izlučuje u mraku i potiče uredne obrasce spavanja.

'Povećana svjetlost može zavarati mozak da je još dan, smanjujući proizvodnju melatonina i skraćujući vrijeme provedeno u restorativnom dubokom snu', pojašnjava stručnjak za spavanje Martin Seeley. Poremećaj spavanja često je povezan i s višim razinama kortizola, hormona stresa, što stvara začarani krug budnosti i iscrpljenosti. Dodatno, na kvalitetu sna i raspoloženje mogu utjecati i fluktuacije progesterona te serotonina, hormona koji su ključni za emocionalnu stabilnost i osjećaj dobrobiti.

Stvorite mirno, mračno i prohladno okruženje

Unatoč mogućim smetnjama, stručnjaci ističu da se učinci mogu ublažiti ustaljenim navikama spavanja. Preporučuje se stvoriti mirno, mračno i prohladno okruženje, ugasiti ekrane najmanje sat vremena prije odlaska u krevet te po potrebi koristiti masku za spavanje ili tamne zavjese kako bi se smanjila izloženost svjetlu tijekom noći.

Jednako je važno aktivno upravljanje stresom - tehnike poput dubokog disanja, joge ili meditacije mogu pomoći u snižavanju kortizola i olakšati uspavljivanje. Pritom se ne smije zanemariti ni hidracija, koja podupire regulaciju tjelesne temperature, funkciju mozga, fokus i emocionalnu stabilnost.

Ako se poteškoće sa spavanjem nastave i nakon uvođenja navedenih mjera, preporuka je potražiti savjet zdravstvenog stručnjaka, osobito ako su simptomi izraženi i ometaju svakodnevno funkcioniranje.

Ipak, jesetrov mjesec nije nužno loš. Mnogi ga doživljavaju kao priliku za usklađivanje s vlastitim ritmovima, introspekciju i uvođenje zdravijih rituala samonjegovanja.

Iako će njegov vrhunac biti u jutarnjim satima 9. kolovoza, astrološki utjecaji osjeća se danima prije i poslije, otprilike od 7. do 13. kolovoza.