Ako vam treba još jedan razlog da večeras umjesto mobitela uzmete knjigu u ruke, nova analiza istraživanja o čitanju mogla bi vas uvjeriti. Pregled niza ranijih studija pokazao je da čitanje iz užitka može biti povezano s boljim kognitivnim sposobnostima i raspoloženjem, većom empatijom te manjim osjećajem usamljenosti.

A za neke pozitivne učinke možda nisu potrebni sati provedeni s knjigom. Jedno od istraživanja uključeno u pregled pokazalo je da je već šest minuta čitanja bilo povezano sa smanjenjem razine stresa za čak 68 posto, piše Real Simple.

Čitanje kao trening za mozak

Istraživanja povezuju čitanje s boljim kognitivnim sposobnostima već od djetinjstva. Djeca koja bolje čitaju nisu uspješnija samo u jezičnim zadacima, nego mogu postizati bolje rezultate i u drugim područjima, poput matematike.

Dobrobiti se mogu protegnuti i na kasnije životno razdoblje. Aktivnosti koje potiču mozak na rad, među kojima je i čitanje, povezuju se s očuvanjem kognitivnih sposobnosti tijekom starenja, a neka su istraživanja pronašla vezu između redovitog čitanja i manjeg rizika od kognitivnog pada.

Nekoliko minuta dovoljno je za manje stresa

Posebno su zanimljivi rezultati povezani s raspoloženjem. Istraživanje na više od 10 tisuća tinejdžera pokazalo je da su oni koji su rano počeli čitati i nastavili redovito imali niže razine stresa i depresivnih simptoma.

Drugo je istraživanje pokazalo da samo šest minuta čitanja može znatno smanjiti stres. Za kratki predah od svakodnevnih briga, čini se, nije uvijek potrebno pročitati nekoliko poglavlja, ponekad može biti dovoljno tek nekoliko stranica.

Knjige nas povezuju s drugima

Čitanje nam omogućuje da svijet nakratko promatramo očima drugih ljudi, zbog čega se povezuje i s većom empatijom. Jedno istraživanje pokazalo je da je samo 30 minuta čitanja tjedno bilo povezano s povećanjem empatije, dok su brojni ispitanici naveli da im je čitanje pomoglo da budu tolerantniji prema ljudima čija se uvjerenja razlikuju od njihovih.

Knjige mogu pomoći i kod osjećaja usamljenosti. Među mladim odraslim osobama 59 posto ispitanika reklo je da se zbog čitanja osjeća povezanije s drugima, dok ih je 56 posto navelo da se tijekom čitanja osjeća manje usamljeno.

Naravno, nekoliko stranica knjige nije lijek za probleme s mentalnim zdravljem niti jamstvo da ćemo izbjeći kognitivni pad. Ipak, rezultati niza istraživanja upućuju na to da redovito čitanje može biti jednostavna i ugodna navika povezana s koristima za mozak i raspoloženje.

A ako vam je teško pronaći vrijeme za knjigu, možda vrijedi početi sasvim malim korakom. Šest minuta dnevno zvuči prilično izvedivo.