Samo u SAD-u više od pet milijuna ljudi godišnje potraži liječničku pomoć zbog grlobolje, koja je u najvećem broju slučajeva posljedica virusnih infekcija poput prehlade ili gripe. Upala sluznice grla uzrokuje bol, peckanje i poteškoće pri gutanju ili govoru. Stručnjaci ističu da se olakšanje, barem privremeno, često može pronaći u namirnicama i pripravcima koje već imamo kod kuće, a brojna istraživanja potvrđuju njihovu učinkovitost.

Topli i hladni napici kao jednostavno olakšanje

Ispijanje toplih napitaka, poput čaja ili bistre juhe, pomaže održati grlo vlažnim i olakšava izbacivanje sluzi. Toplina pritom može smanjiti potrebu za kašljanjem jer umiruje nadraženu sluznicu. Posebno se ističu kamilica i zeleni čaj, poznati po svojim protuupalnim svojstvima, koji prema istraživanjima mogu ublažiti oteklinu i nelagodu ako se konzumiraju nekoliko puta dnevno.

S druge strane, i hladni napici mogu imati umirujući učinak. Hladna voda ili drugi rashlađeni napitci često pružaju trenutno olakšanje, pa stručnjaci savjetuju da se isprobaju obje opcije kako bi se pronašlo ono što pojedincu najviše odgovara.

Med, sol i začini u borbi protiv upale

Med je prirodni saveznik kod grlobolje zahvaljujući svojim antioksidativnim i antibakterijskim svojstvima. Istraživanja pokazuju da već mala količina može ublažiti kašalj i smanjiti iritaciju grla, osobito kada se doda toplom čaju. Važno je naglasiti da se med ne preporučuje djeci mlađoj od godinu dana zbog rizika od dojenačkog botulizma.

Grgljanje tople slane vode jedan je od najjednostavnijih i najpoznatijih kućnih postupaka. Ova metoda pomaže smanjiti oticanje, ublažiti bol i očistiti sluz iz grla. Preporučuje se otopiti pola čajne žličice soli u čaši tople vode i grgljati nekoliko puta dnevno.

Iako može djelovati neuobičajeno, ljuta paprika ili nekoliko kapi ljutog umaka također mogu pomoći. Paprike sadrže kapsaicin, spoj koji ima protuupalno djelovanje i može ublažiti osjećaj boli. Neka istraživanja pokazala su da kapsaicin pomaže kod bolnih i otečenih sluznica te smanjuje kašalj. Ipak, s ovom metodom treba biti umjeren jer kapsaicin može potaknuti pojačano stvaranje sluzi i curenje nosa.

Pastile i tvrdi bomboni dodatno mogu olakšati stanje jer potiču lučenje sline i sprječavaju isušivanje grla. Mnogi od ovih proizvoda sadrže mentol koji hladi i umiruje nadraženu sluznicu, a studije su pokazale da mogu donijeti brzo, iako privremeno, olakšanje.

Kućni lijekovi ne uklanjaju uzrok grlobolje, ali mogu znatno ublažiti simptome i učiniti svakodnevicu podnošljivijom. Ako bol potraje dulje ili se pogorša, savjetovanje s liječnikom uvijek je najbolja odluka.