DIJETA PO MJERI

Nakupljene kilograme otopite - spavanjem!

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 30.03.2011 13:45
  • Objavljeno 30.03.2011 u 13:45
spavanje

spavanje

Izvor: Corbis / Autor: Judith Haeusler/cultura

Ako je vjerovati rezultatima novog istraživanja, naporno vježbanje i izbor ne baš tako ukusnih obroka nije najbolji put do ravnoga i čvrstoga trbuha. Umjesto toga, sve što trebate učiniti je više spavati te čekati prve rezultate

Istraživanje provedeno u zdravstvenom centru Kaiser Permanente u Portlandu otkrilo je da dovoljan broj sati sna tijekom noći

može uvelike pomoći u topljenju nakupljenih kilograma. Tako istraživanje tvrdi da žene i muškarci koji provedu barem šest sati spavajući te se znaju pozitivno nositi sa svakodnevnim stresom za vrijeme šestomjesečne dijete vrlo lako gube i do 6,3 kilograma.

Znanstvenici smatraju da spavanje između šest i osam sati noću pomaže u održavanju ravnoteže hormona koji uzrokuju osjećaj sitosti i gladi, a pozitivno podnošenje svakodnevnoga stresa umanjuje želju za pronalaskom utjehe u hrani.

Doktor Charles Elder iz zdravstvenog centra Kaiser Permanente u Portlandu tvrdi: 'Ovo istraživanje pokazuje da bi ljudi koji nastoje smršavjeti trebali postići odgovarajuću količinu sna te nastojati smanjiti izloženost svakodnevnom stresu. Neki ljudi bi jednostavno trebali smanjiti dnevne obaveze te ranije poći na spavanje, dok drugima jednostavno više odgovara vježbanje da bi smanjili količinu stresa.'

Dr. Elder tvrdi i da stres može biti krivac za pretilost jer potiče hormonalne promjene koje pojačavaju apetit te ljudi češće posežu za brzom hranom. Osim toga, preporučuje se spavanje u hladnijoj prostoriji jer previsoka temperatura sprečava tijelo u sagorijevanju nakupljenih kilograma.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi