Jane Fonda (88) za svoj mladoliki izgled i u devetom desetljeću uvijek dobiva brojne komplimente, a iskreno je progovorila i o tjelovježbi te kaže da kao i svi i ona ima trenutke kad joj se ne da vježbati.

'Prisilim se na to jer to čini razliku ne samo za moje tijelo, već i za moj mozak', priznala je Jane Fonda u intervjuu za The Daily Telegraph na Filmskom festivalu u Cannesu. 'Ako predugo ne prošećem ili ne vježbam, sklona sam depresiji. Dolazim iz duge loze depresivnih ljudi'.

Vježbanje kao lijek od depresije

Ova izjava razbija glamuroznu sliku koju mnogi imaju o fitness ikonama. Žena čiji su aerobik videozapisi iz 80-ih utjecali na cijele generacije danas govori o vježbanju kao temeljnom alatu za zaštitu mentalnog zdravlja, ne o postizanju savršene figure.

I znanstvene studije potvrđuju njeno iskustvo: tjelesna aktivnost izravno utječe na regulaciju neurotransmitera poput serotonina i dopamina, ključnih za raspoloženje, posebno u starijoj dobi. Hodanje, trening snage ili redovito istezanje nisu opcija - oni su nužnost.

'Riječ koja je sada važna je sporo. Kad ste mojih godina, morate trenirati vrlo sporo kako se ne biste ozlijedili. Možee raditi potpuno iste stvari, ali sporo', savjetuje slavna glumica.

Mnoge je iznenadila i njezina iskrena tvrdnja da se danas osjeća odlično.

'Osjećam se dobro upravo sada, stvarno. I to već dosta dugo', rekla je kroz smijeh vitalna 88-godišnjakinja. Njezin pristup vježbanju prilagođen je stvarnosti tijela i njezinoj dobi.

'Kad koristim utege, lakše su, ali i dalje dižem. Imam bučice različitih boja - prekrasnu ružičastu, narančastu, žutu i tirkiznu - što ih čini ugodnijima za držanje', nasmijala se. Jane vrlo konkretno objašnjava zašto redovito vježba, navodeći svakodnevne situacije s kojima se suočavaju starije osobe.

'Ako ne vježbate dok ste mladi, vaše tijelo vam oprašta. Kad ste stariji, ako se ne krećete stalno, ne ostajete fleksibilni i ne održavate jake mišiće, stvarno primjećujete razliku', objasnila je.

Jedna od najvrijednijih poruka koje Jane Fonda šalje jest razbijanje mita o stalnoj motivaciji.

'Počela sam ozbiljno trenirati sa 40 godina, ali prije toga sam se osjećala kao da se raspadam. Dakle, nije prekasno. Samo počnite', izjavila je potičući mnoge da se aktiviraju.

Glumica ističe i kako je ključna stvar spoznaja kako tjelovježba čini jasnu razliku u tome kako se osjećamo fizički i mentalno.

Inače, u nedavnim intervjuima Jane Fonda otkrila je i svoje dnevne rutine koje uključuju: najmanje 8 sati sna (nije izbor, već nužnost), rutine disanja, svjesno istezanje i uravnotežen doručak bogat proteinima, bez viška šećera.