Sezona prehlada i gripe ponovno je stigla, a liječnici upozoravaju da mnogi bolesni ljudi čine istu pogrešku – ne odustaju od redovite tjelovježbe i odlazaka u teretanu.

Pogoršavanje simptoma

Iako je vježbanje izvrsno za jačanje imuniteta dok ste zdravi, stručnjaci upozoravaju da fizička aktivnost tijekom bolesti može pogoršati simptome, produljiti oporavak i dodatno iscrpiti organizam. Tjelovježba povisuje tjelesnu temperaturu, što može biti opasno ako imate povišenu temperaturu, a u težim slučajevima i utjecati na rad unutarnjih organa. Osim toga, troši energiju potrebnu za borbu protiv infekcije, a pretjerano znojenje može dovesti do dehidracije, vrtoglavice i osjećaja slabosti.

'Najvažnije je slušati svoje tijelo', kaže dr. Donald Brown, internist iz bolnice Houston Methodist. 'Ako su simptomi iznad vrata – poput curenja nosa, kihanja ili blage grlobolje – možete nastaviti s laganijom aktivnošću, ali kraće i manjeg intenziteta.' Simptomi koji se javljaju ispod vrata, primjerice jak kašalj, bol u prsima ili probavne smetnje, mogu upućivati na ozbiljniju infekciju, upozoravaju stručnjaci iz Američkog udruženja za plućne bolesti.

Kada vježbanje pomaže?

Blaga tjelesna aktivnost obično je sigurna u slučaju obične prehlade, a može čak pomoći u ublažavanju začepljenosti nosa otvaranjem dišnih putova. Lagano hodanje, sporo trčanje ili joga u trajanju od oko pola sata smatraju se prihvatljivima, pod uvjetom da se osjećate dovoljno snažno.

'Ako osjetite umor ili slabost, zaustavite se, odmorite i dopustite tijelu da se oporavi', savjetuje Traci Gonzales, medicinska sestra i specijalistica na UTHealthu. 'Bez obzira odlučite li se na odmor ili laganu tjelovježbu, ne zaboravite – važno je piti dovoljno tekućine.'

Ako se ipak odlučite vježbati u prostoru s drugim ljudima, budite oprezni da ne širite zarazu. Virusi prehlade i gripe iznimno su zarazni i lako se prenose pri bliskom kontaktu. Liječnici stoga savjetuju da vježbate kod kuće ili na otvorenom te da redovito perete ruke i dezinficirate opremu.