Retreat je namijenjen ženama koje žele bolje razumjeti svoje tijelo, podržati hormonalnu ravnotežu, vratiti energiju, poboljšati san i ponovno se osjećati dobro u vlastitom tijelu. Program vodi Nikolina Dežmarić-Krofak, certificirana učiteljica Hormonalne joga terapije, koja je ovu metodu upoznala kroz vlastito iskustvo i potragu za prirodnom hormonalnom podrškom nakon operacije i mogućeg ranog ulaska u menopauzu.

'Ova mi je radionica posebno pri srcu jer se održava u mom rodnom Zagorju, ali i zato što u njoj povezujem sve ono što je meni osobno mnogo značilo na putu prema boljem hormonalnom zdravlju – Hormonalnu joga terapiju, prirodu, odmor, dah, žensku podršku i povratak sebi', ističe Nikolina.

Nakon završene edukacije za učiteljicu joge, Nikolina je 2018. godine u Pragu, osobno kod Dinah Rodrigues, stekla certifikat za Hormonalnu joga terapiju. Danas kroz svoj rad podržava žene koje prolaze kroz različite hormonalne promjene i životne faze.

Hormonalno zdravlje u središtu programa

Tijekom tri dana sudionice će učiti konkretne tehnike kojima mogu podržati svoje hormonalno zdravlje i svakodnevno se lakše nositi sa stresom, umorom i promjenama koje se događaju u tijelu. Program uključuje četiri sata Hormonalne joga terapije, tehnike disanja i opuštanja, antistres program, zvučnu terapiju, vođenu šumsku kupku, masažu stopala, radionice pripreme zdravih obroka i zagorskih štrukli te vrijeme za odmor i boravak u prirodi.

Hormonalna joga terapija poseban je sustav vježbi koji povezuje dinamične položaje, tehnike disanja, koncentraciju i opuštanje. Cilj programa nije samo kratkotrajni odmor, nego pružiti ženama alate koje mogu nastaviti primjenjivati i nakon povratka kući. Sudionice će zato dobiti i skriptu sa svim vježbama, opisima i skicama, kao i antistres program te zajednički online grupni sat nakon završetka retreata.

Podrška ženama u različitim fazama života

Retreat je namijenjen ženama u perimenopauzi i menopauzi, ženama koje žele prirodno podržati hormonalnu ravnotežu te onima koje osjećaju iscrpljenost, manjak energije, poteškoće sa spavanjem ili posljedice dugotrajnog stresa. Namijenjen je i djevojkama i ženama s menstrualnim tegobama, ženama koje žele podržati plodnost te svakoj ženi koja želi usporiti, posvetiti se sebi i ponovno izgraditi bolju povezanost s vlastitim tijelom. Broj sudionica ograničen je na deset kako bi svaka žena dobila dovoljno prostora, podrške i individualne pažnje.

'Ovaj retreat nije zamišljen samo kao vikend-odmor. Želja mi je ženama prenijeti znanje i iskustvo te ih potaknuti da aktivno sudjeluju u brizi o svojem hormonalnom zdravlju. Kada razumijemo svoje tijelo i naučimo ga podržati, možemo napraviti velike promjene u svakodnevnom životu', kaže Nikolina.

Povezivanje tijela, prirode i živčanog sustava

Važan dio programa posvećen je smanjenju stresa jer dugotrajna napetost, nedostatak sna i iscrpljenost mogu snažno utjecati na način na koji se žena osjeća u vlastitom tijelu. Zbog toga je u program uključena i vođena šumska kupka, poznata kao shinrin-yoku. Riječ je o praksi svjesnog i usporenog boravka u šumi, tijekom koje se kroz osjetila, dah i prisutnost potiče opuštanje i smirivanje živčanog sustava. Šumsku kupku vodi Danijela Medaković, certificirana vodičica iz Snage šume. Ova suradnja predstavlja početak šire priče o tome kako priroda, šuma, tijelo i dah mogu podržati žene u različitim životnim fazama. Zvučnu terapiju vodi Maja Klasić iz The Sound Laba, dok je organizacija smještaja povjerena Petri iz Idilire.

Sudionice će biti smještene u apartmanima na mirnom imanju Iris Croatica okruženom zelenilom i zagorskim brežuljcima. Zainteresirane sudionice prijaviti se mogu putem e-maila: idilira@idilira.com