Za izračun idealne kilaže najčešće se koristila metoda izračuna indeksa tjelesne mase (BMI).

Indeks tjelesne mase izračunava se tako da se podijeli težina u kilogramima s kvadratom visine u metrima. No znanstvenici kažu da ova metoda ne uzima u obzir tjelesni oblik. Za odrasle osobe indeks tjelesne mase ispod 18,5 smatra se opasno tankim, indeks od 18,5 do 25 zdravim rasponom težine, a sve od 25 do 30 i više smatra se pretilošću.

Najveća je mana ove formule za izračun idealne tjelesne težine zanemarivanje tjelesnog oblika. Kako ljudi postaju viši, noge, a posebice bedra, proporcionalno im se produžuju. Iz svega toga jasno je da je volumen (a time i masa) visokih ljudi nešto manja nego što bi se očekivalo na temelju njihove visine, a prema indeksu tjelesne mase, upravo se visoki nalaze u nepovoljnu položaju.

Za primjer se uzima osoba po imenu Jenny koja je visoka 170 centimetara, ima 70 kilograma i s postotkom tjelesnih masti od 10 posto. Prema izračunu, njezin tjelesni volumen iznosi 65 litara. U usporedbi sa Suzy koja je iste visine i težine kao Jenny, njezin tjelesni postotak iznosi pak 40 posto.

Prema izračunu BMI, Suzy i Jenny dobile su isti indeks tjelesne težine u iznosu od 24,2, premda Suzyn tjelesni volumen iznosi 69 litara.

Oni koji proučavaju ljudsko tijelo i njegove pokrete - antropometriju - uživaju izračunavajući indekse tjelesne mase.

Jedan od zanimljivijih je takozvani indeks Broca, imenovan po francuskom anatomu Paulu Broci. Njegov indeks čini jednostavnu računicu: idealna je čovjekova masa zapravo visina u centimetrima koja se oduzima sa sto.

Istraživači polažu velike napore u kreiranju indeksa koji će u obzir uzeti i oblik tijela (endomorf, ektomorf, mezomorf). Danas se za izračun takvog indeksa jedino koristi brojčana kombinacija visine, težine i opsega struka. Prema svim saznanjima, klasičan i najčešće korišten izračun idealne kilaže putem indeksa tjelesne mase (BMI) nije najbolji pokazatelj idealne kilaže zbog zanemarivanja tjelesna oblika, no njega je teško izmjeriti i drugim metodama.