Stručnjaci upozoravaju da se rani simptomi gripe mogu lako zamijeniti s običnim umorom ili prehladom, no pravovremena reakcija može znatno skratiti trajanje bolesti
Hladniji dani, zatvoreni prostori i manjak sna idealna su kombinacija za – gripu. Ako ste se ovih dana počeli osjećati umorno, iscrpljeno ili vas je iznenada 'pokosila' temperatura, možda je vrijeme da poslušate svoje tijelo i usporite.
vezane vijesti
Kad umor nije samo umor
Osjećaj snažne iscrpljenosti jedan je od prvih znakova gripe. Nije riječ o onom uobičajenom umoru nakon napornog dana, nego o osjećaju da biste najradije cijeli dan proveli u krevetu.
Takav umor često se javlja prije svih drugih simptoma i može potrajati nekoliko dana. Najbolje što možete učiniti jest – poslušati svoje tijelo. Odmorite, pijte dovoljno tekućine i pokušajte preskočiti trening ili posao barem jedan dan. Odmor nije luksuz, nego prvi korak prema bržem oporavku.
Bolovi u tijelu i neugodne zimice
Ako vas boli doslovno svaki mišić – od vrata do listova – vrlo je vjerojatno da se vaš organizam bori s virusom gripe. Bolovi u mišićima i zglobovima česti su pratilac bolesti, a često im se pridruži i zimica.
Topla deka, čaj od đumbira ili juha od piletine mogu pomoći u ublažavanju tegoba. Ako je bol intenzivna, možete uzeti ibuprofen ili paracetamol, no pritom ne zaboravite – lijekovi samo ublažavaju simptome, a ne liječe sam virus.
Kašalj i upaljeno grlo – najčešći tandem gripe
Suhi, uporni kašalj jedan je od ranijih simptoma. S vremenom se može pretvoriti u jači, iscrpljujući kašalj koji nadražuje grlo i otežava spavanje. Kako biste ga ublažili, pijte tople napitke bez kofeina – čaj s medom i limunom izvrstan je izbor – i ovlažujte zrak u prostoriji. Ako kašalj traje dulje od tjedan dana ili se javi teško disanje, obavezno se javite liječniku.
Povišena temperatura – znak da se tijelo bori
Gripa često počinje s temperaturom višom od 38 °C, a može biti praćena znojenjem i zimicom. Iako neugodan, taj simptom pokazuje da se vaš organizam bori protiv virusa. Lijekovi poput paracetamola mogu pomoći, ali ključ oporavka i dalje je isti – odmor, hidratacija i lagana prehrana. Izbjegavajte tešku i masnu hranu te pijte mnogo vode ili juhe.
Problemi sa želucem
Neki sojevi virusa gripe uzrokuju i probavne tegobe poput mučnine, proljeva ili bolova u trbuhu. Ako se to dogodi, najvažnije je spriječiti dehidraciju – pijte vodu, biljne čajeve ili blage juhe.
Kada potražiti liječničku pomoć
Iako simptomi gripe najčešće prolaze u roku od tjedan dana, postoje situacije kad je potreban pregled liječnika:
- imate visoku temperaturu koja se ne spušta,
- osjećate bol u prsima ili teško dišete,
- koža vam poplavi ili ste izrazito blijedi,
- osjećate jaku vrtoglavicu ili zbunjenost,
- imate kroničnu bolest koja pogoršava simptome.
Kako zaštititi i sebe i druge
Najbolja prevencija gripe i dalje je cjepivo – preporučuje se svima starijima od šest mjeseci, uključujući trudnice. Osim toga, izbjegavajte blizak kontakt s osobama koje su bolesne, često perite ruke i nemojte dirati lice rukama.
Ako već imate simptome, ostanite kod kuće i odmorite. Time ne samo da ćete ubrzati svoj oporavak, nego ćete i zaštititi kolege, prijatelje i obitelj.
Računajte i na to da gripa obično traje između pet i deset dana, no iscrpljenost se može zadržati i dulje. Ključ brzog oporavka leži u pravodobnom prepoznavanju simptoma, odmoru i brizi o imunitetu. Tople juhe, čajevi, san i – malo strpljenja – najbolji su recept da se vratite u formu i dočekate ostatak zime zdravi i puni energije.
