POKRENI SE SAD

Ove jednostavne aktivnosti u tren oka mogu vam popraviti raspoloženje

  • Autor: V.I.
  • Zadnja izmjena 28.03.2019 06:26
  • Objavljeno 28.03.2019 u 06:26
tportal

Izvor: Profimedia / Autor: Profimedia

Bilo da je riječ o poslovnim planovima ili slobodnim trenucima koje ste mislili provesti odmarajući se ili zabavljajući, rijetko tko je imun na loše vijesti, nesmotrene ili bezobzirne postupke i 'višu silu' koji nam za čas pokvare raspoloženje. Iz te situacije ne izvlačimo se lako, no nema potrebe za očajavanjem kad na raspolaganju imamo aktivnosti koje nam u tren oka mogu popraviti raspoloženje

Upijte malo sunčevih zraka

Podizanje raspoloženja samo je jedna od blagodati koje nam pruža vitamin D, no umjesto da ga popijete u obliku dodatka prehrani, izađite na sunce i upijte ga. Ne mora to biti samo izležavanje i sunčanje, jer sunčeve zrake pronaći će put do vaše kože i dok igrate frizbi, badminton ili samo šetate.

Provedite ugodno vrijeme s prijateljima

Pravi prijatelji bit će uz vas i kad se odlično provodite, ali i kad se ne osjećate najbolje. Druženje s nekim bliskim jedan je od načina na koji možete vratiti radost, a prijatelji su nam izvor utjehe i podrške i u teškim situacijama. Ne ustručavajte se nazvati prijatelje kad se ne osjećate baš najbolje. Imajte samo na umu da prijatelj nije psiholog pa budite umjereni s jadikovkama kako ne bi i njemu pokvarili raspoloženje, a vrijeme radije provedite čineći nešto što će vas oraspoložiti.

Nikad nije baš sve tako crno, usredotočite se na pozitivne stvari

Kad zapadnemo u loše raspoloženje skloni smo razmišljati samo o lošim stvarima koje se događaju oko nas, a to nije poticajno za rast raspoloženja. Promijenite način razmišljanja i usredotočite se na zapažanje onih dobrih stvari koje se događaju vama i oko vas pa ih zapišite. Iznenadit ćete se kako vam raspoloženje može narasti u tren oka.

Podignite raspoloženje glazbom

Vjerojatno na popisu omiljenih izvođača imate nekoga tko vam može izvući osmijeh na lice. Koristila bi i lista različitih izvođača s pjesama za podizanje raspoloženja, a ako nemate vlastitu, lako ćete ih pronaći na Youtubeu ili nekom od glazbenih streaming servisa. Misli zaokupljene dobrom glazbom, umjesto lošim stvarima koje se događaju, učinkovitije su za podizanje raspoloženja.

Život čine i lijepi trenuci, prisjetite ih se

Pregledavanjem starih fotografija s voljenim ili starih zabavnih videa prisjetit ćete se pozitivnih trenutaka iz prošlosti i vratiti mnoge lijepe uspomene. Ovi neprocjenjivi trenuci vaših života pomoći će vam sigurno da se počnete osjećati bolje.

Prošećite se, provozajte biciklom ili vježbajte

Endorfin je biokemijski spoj koji se oslobađa u našem mozgu kad se krećemo i zbog kojega se osjećamo dobro. Bilo koji način tjelovježbe potaknut će oslobađanje endorfina pa ako zatrebate brzo podizanje raspoloženja pomoći može teretana. Želite li jači učinak, vježbati možete i u nekom od street workout parkova koji je svakim danom sve više, jer ćete uz oslobađanje endorfina tijelo puniti i vitaminom D. Možda vam je tjelovježba među posljednjim stvarima koje biste poželjeli raditi kad ste loše raspoloženi, ali vrijedi se potruditi. Osim toga, u kretanje se ubrajaju i ugodna šetnja ili vožnja biciklom.

DOSTA JE BILO ZABUŠAVANJA

Donosimo jednostavne i lagane vježbe koje svaki dan možete prakticirati i u uredu

Pogledaj galeriju
18

Oraspoložite se eteričnim uljima

Aromaterapije su u posljednje vrijeme postale izuzetno popularne, a postoje dobri razlozi za to. Uz sve dobrobiti koje nam pružaju eterična ulja, ona se mogu koristiti i za podizanje raspoloženja. Pepermint, limun, ruža, bor ili ružmarin samo su neka od eteričnih ulja zbog kojih ćemo se osjećati bolje. Raspršiti ih možete u difuzoru ulja ili ih lagano utrljati na područja tijela na kojim opipavamo puls, poput zapešća, sljepoočnica ili iza ušiju. Ako nemate pri ruci eterično ulje, možda u blizini imate park pun ruža, borova ili, ukoliko živite na obali, ružmarina. Šetnja praćena tim mirisima sigurno će vam podići raspoloženje.

Pogledajte komičnu seriju

Smijeh je, kažu, najbolji lijek pa nema ništa loše u tome da se pokušate oraspoložiti smijući se uz neku od komičnih serija. Iako ih zasigurno ima zanimljivih novijeg datuma, ne riskirajte dodatno razočarenje pa radije igrajte na sigurno i na nekom streaming servisu potražite seriju uz koju ste se već prije dobro nasmijali.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!