MALIM PROMJENAMA DO ZDRAVOG ŽIVOTA

Osam jednostavnih trikova za brzo mršavljenje

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 02.02.2010 08:05
  • Objavljeno 02.02.2010 u 08:05
žena vitkost linija

žena vitkost linija

Izvor: Guliver/Getty Images / Autor: -

Želite smršavjeti? Iako se taj zadatak ponekad može učiniti strašno teškim, ipak postoje vrlo jednostavni trikovi koji će vam omogućiti da vrlo brzo izgubite kilograme

Bezbroj je članaka napisano na temu mršavljenja i cijela priča oko skidanja kilograma prilično se zakomplicirala. Vrijeme je da pojednostavnimo stvari. Sve što trebate napraviti je pridržavati se nekoliko savjeta i vaši će kilogrami nestati brzo i lako. Dakle, treba vam samo dobra volja, upornost i disciplina.

Pijte vodu

Konzumiranje dovoljnih količina vode sprečava dehidraciju organizma koja dokazano usporava metabolizam. Ljudi čiji je organizam dehidrirao često zabunom zamjenjuju žeđ i glad pa završe unoseći nepotrebne kalorije. Dakle, nije teško pridržavati se ovoga savjeta. Svaki dan pijte vodu, i to najmanje dvije litre dnevno.

Guliver/GettyImages

Guliver/GettyImages

Izvor: Guliver/Getty Images / Autor: Images

Krećite se što više
Jedite male međuobroke
Konzumiranje malih međuobroka spriječit će prejedanje za ručkom ili večerom. Pripazite samo na to da međuobroci budu zdravi, što znači da grickalice i slatkiši ne dolaze u obzir. Izaberite hranu bogatu vrijednim nutritivnim svojstvima poput badema ili lješnjaka koji su ukusni, ali i zdravi.

Izbjegavajte stres

Iako je to puno lakše reći nego učiniti, činjenica je da ćete morati pronaći načine za izbjegavanje stresa da biste održali dobro zdravlje. Svakome odgovara nešto drugo pa pronađite aktivnosti koje će vas veseliti i pomoći vam u opuštanju. Stres pridonosi slabljenju mišića i usporava metabolizam. To, naravno, ne želite, stoga bacite se na jogu, trčanje, plivanje ili bilo što drugo što vas veseli i opušta.

Boravite više na otvorenom

Brojna su istraživanja dokazala da vitamin D ima značajan učinak na mršavljenje, ali i dobro raspoloženje. Stoga iskoristite svaki lijep dan i boravite vani te upijte sunčevu energiju i učinite nešto dobro za svoje zdravlje. Naravno, ljeti, kada je sunce jako, obavezno koristite zaštitne kreme.

Pojačajte unos vitamina C
Vitamin C velik je saveznik u borbi protiv viška kilograma, što je pokazalo nekoliko istraživanja. Najbolje ga je unositi konzumiranjem voća poput grejpa ili povrća poput paprike. Ako ne jedete dovoljno voća i povrća, kupite si vitamin C u tabletama. Osim što će vam pomoći u izgradnji vitkije linije, vitamin C osigurat će vam i jači imunitet.

Više se krećite
Ako se želite više kretati, a nemate vremena za odlazak u teretanu, iskoristite dnevne mogućnosti koje vam se nude. Umjesto dizala, koristite stepenice. Umjesto vožnje tramvajem ili automobilom, hodajte, a umjesto sjedenja pred TV-om, šećite se ili trčite. Dakle, ako se želite više kretati, možete to svakodnevno činiti. Odluka je vaša.

Smijte se
Znanstveno je dokazano da smijeh ubrzava metabolizam te na taj način pomaže mršavljenju. Naravno, smijeh pridonosi i boljem mentalnom stanju. Dakle, više se smijte, družite se s duhovitim ljudima, pričajte viceve i gledajte komedije. Smijeh je ključ za bolji i kvalitetniji život.

Pijte zeleni čaj

Već i vrapci na granama znaju da je zeleni čaj eliksir za dug, sretan i zdrav život, a on je i čarobni napitak za sve one koji žele smršavjeti. Zeleni čaj ubrzava topljenje masti, poboljšava izlučivanje toksina iz tijela i savršen je antioksidans koji će se dobro pobrinuti za vašu vitku liniju, ali i za vaše zdravlje općenito.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi