Novi podaci povezuju dugotrajno uzimanje melatonina s većim rizikom od zatajenja srca. Riječ je o dodatku koji mnogi piju svakodnevno prije spavanja za brže utonuće u san i kvalitetniji odmor
Dugotrajno uzimanje dodataka melatonina, popularnog prirodnog pomagala za spavanje, moglo bi biti povezano s povećanim rizikom od zatajenja srca, pokazuje novo istraživanje koje će biti predstavljeno na znanstvenom skupu Američkog udruženja za srce (AHA) od 7. do 10. studenoga 2025. godine.
vezane vijesti
Prema analizi više od 130 tisuća zdravstvenih zapisa odraslih osoba, osobe koje su uzimale melatonin godinu dana ili dulje imale su 90 posto veći rizik od zatajenja srca u sljedećih pet godina u odnosu na one koje ga nisu koristile. Također su bile više od tri puta sklonije hospitalizaciji zbog srčanih problema i dvostruko sklonije smrtnom ishodu od bilo kojeg uzroka.
Oprez, ali ne i panika
Stručnjaci upozoravaju da rezultati ne znače da bi ljudi trebali prestati koristiti melatonin. Istraživanje još nije prošlo recenzijski postupak, a iako je povezanost zabrinjavajuća, studija ne dokazuje izravnu uzročno-posljedičnu vezu između uzimanja melatonina i srčanih problema.
'Melatonin se općenito smatra sigurnim i prirodnim načinom za poboljšanje sna, pa je iznenađujuće vidjeti ovako visoke stope ozbiljnih zdravstvenih ishoda', izjavio je dr. Ekenedilichukwu Nnadi, glavni autor istraživanja s Medicinskog centra SUNY Downstate u Brooklynu. Dodao je, međutim, da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdila stvarna sigurnost melatonina za srce.
Hrvatski liječnik na Harvardu istražuje melatonin
Splitski liječnik, dr. Alen Juginović na Harvardu godinama istražuje učinke nedostatka sna na zdravlje, a u posljednje vrijeme fokusiran je na dobrobiti melatonina - hormona spavanja. U razgovoru za tportal otkrio je mnoga nova otkrića, ali i kako općenito možemo poboljšati kvalitetu spavanja - više pročitajte OVDJE.
Prirodni hormon i neregulirani suplement
Melatonin je hormon koji prirodno proizvodi epifiza u mozgu, a koji tijelo luči u mraku kako bi potaknulo san. U dodacima prehrani melatonin se obično dobiva sintetskim putem ili iz životinjskih izvora.
Za razliku od lijekova, melatonin se u SAD-u prodaje kao dodatak prehrani, pa nije pod strogim nadzorom FDA. Zbog toga proizvodi mogu sadržavati više aktivne tvari nego što je navedeno na etiketi, pa čak i skrivene aditive.
Nedostatak podataka o dugotrajnoj sigurnosti
Autori studije upozoravaju da o dugoročnoj sigurnosti melatonina za kardiovaskularno zdravlje nema dovoljno podataka. Osim toga, istraživanje ima više ograničenja – primjerice, nije bilo informacija o točnim dozama ni o ozbiljnosti nesanice ispitanika, a dio ljudi mogao je uzimati melatonin bez recepta, što nije zabilježeno u medicinskim evidencijama.
Zanimljivo, neki raniji radovi pokazali su suprotne rezultate – primjerice, meta-analiza iz ožujka 2025. sugerirala je da melatonin može poboljšati funkciju srca i kvalitetu života kod pacijenata sa zatajenjem srca. Melatonin je i antioksidans, što znači da može pomagati u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanog oksidativnim stresom.
Stručnjaci savjetuju umjerenost i savjetovanje s liječnikom
Iako mnogi melatonin uzimaju kao brzo rješenje za nesanicu, stručnjaci upozoravaju da se ne bi smio koristiti dugotrajno bez preporuke liječnika. Nuspojave uključuju glavobolju, mučninu, vrtoglavicu, snižen tlak, razdražljivost, tjeskobu ili blagu depresiju.
'Prije uzimanja bilo kakvih dodataka za spavanje, važno je razgovarati s liječnikom i potražiti uzrok problema – bilo da je riječ o stresu, zdravstvenom stanju ili lošim navikama spavanja', poručila je dr. Marie-Pierre St-Onge s njujorškog Sveučilišta Columbia.
Za dobar san stručnjaci i dalje preporučuju zdravu higijenu spavanja: izbjegavanje ekrana i obilnih obroka prije odlaska u krevet, te mirnu, tamnu i prohladnu spavaću sobu. Ako se ipak odlučite za melatonin, birajte farmaceutski testirane proizvode.
