Zeleni, crni i oolong čaj mogu biti vrijedan dodatak prehrani kod povišenog kolesterola. Iako ne mogu zamijeniti terapiju ili zdrav način života, nekoliko šalica čaja dnevno može biti jednostavan i prirodan način za potporu zdravlju srca
Ako imate povišen kolesterol ili želite preventivno djelovati na zdravlje srca, dobra vijest je da vam u tome mogu pomoći i - čajevi.
vezane vijesti
Brojna istraživanja pokazuju da određene vrste čaja mogu sniziti razinu 'lošeg' LDL kolesterola i pridonijeti zdravlju krvnih žila. U prvom planu su zeleni, crni i oolong čaj, a evo što o njima kaže znanost.
Zeleni čaj: najjači saveznik protiv kolesterola
Zeleni čaj sadrži visoke razine katehina, snažnih antioksidansa koji dokazano pomažu u snižavanju ukupnog i LDL kolesterola, osobito kod osoba koje već imaju povišene vrijednosti.
Istraživanja su pokazala da redovita konzumacija zelenog čaja:
- smanjuje apsorpciju kolesterola u crijevima
- potiče njegovo izlučivanje iz organizma
- može usporiti razvoj ateroskleroze
Zbog toga se zeleni čaj smatra najučinkovitijim čajem kada je riječ o kolesterolu.
Crni čaj: umjeren, ali koristan učinak
Crni čaj potječe od iste biljke kao i zeleni, ali prolazi drukčiji proces obrade. Studije pokazuju da može smanjiti razinu LDL kolesterola, osobito kod osoba s povećanim kardiovaskularnim rizikom.
Iako rezultati nisu uvijek jednako snažni kao kod zelenog čaja, redovito ispijanje crnog čaja može imati pozitivan učinak na masnoće u krvi.
Oolong čaj: manje poznat, ali učinkovit
Oolong čaj, tradicionalan u kineskoj kulturi, nalazi se između zelenog i crnog čaja po stupnju oksidacije. Istraživanja su pokazala da njegovo konzumiranje tijekom nekoliko tjedana može smanjiti ukupni kolesterol.
Smatra se da oolong čaj djeluje tako što usporava probavu i apsorpciju masti, čime se smanjuje razina kolesterola u krvi.
Ako imate povišene vrijednosti kolesterola, uvijek se savjetujte s liječnikom, ali šalica čaja, u ovom slučaju, doista može biti korak u dobrom smjeru.
