Ako vam se modrice pojavljuju i nakon najmanjeg udarca, moguće je da problem nije u nespretnosti, već u onome što vam nedostaje na tanjuru. Stručnjaci upozoravaju da lako stvaranje modrica može biti znak nutritivne neravnoteže, ponajprije manjka vitamina C
Modrice u plavim, smeđim ili ljubičastim nijansama nastaju kada sitne krvne žile neposredno ispod površine kože puknu, zbog čega krv prodire u okolno tkivo. Iako je modricama mjesto u svakodnevici i u većini slučajeva nisu razlog za brigu, način i učestalost njihova nastajanja mogu biti signal da tijelu nešto nedostaje.
vezane vijesti
Uloga vitamina C
Ako vam se čini da se modrice pojavljuju iz ničega, to bi mogao biti znak ozbiljnijeg nedostatka vitamina C, upozorila je za Vogue pariška naturopatkinja Lydie Palmieri. Vitamin C, koji se najčešće nalazi u povrću poput brokule, kelja i prokulica te u voću kao što su jagode, guava i agrumi, snažan je antioksidans ključan za zdravlje kože, kostiju i vezivnog tkiva. Također potiče cijeljenje i pomaže tijelu u apsorpciji željeza.
'Ljudski organizam ne može sam proizvoditi niti dugoročno skladištiti vitamin C’, ističe Palmieri, naglašavajući važnost njegova svakodnevnog unosa. Preporučena dnevna doza iznosi oko 75 miligrama za žene i 90 miligrama za muškarce, a najbolje ju je osigurati kroz svježe voće i povrće. Naime, svježe namirnice sadrže znatno više vitamina C nego one kuhane, zamrznute ili konzervirane.
Ako unos putem prehrane nije dovoljan, rješenje mogu biti i dodaci prehrani, no stručnjaci savjetuju oprez. Preporuka je ne prelaziti dnevni unos od 2000 miligrama.
Nije uvijek samo vitamin C
Ipak, vitamin C nije jedini mogući krivac. Kako je za Vogue pojasnio dr. Howard E. LeWine, glavni medicinski urednik Harvard Health Publishinga, iako je ‘skorbut uzrokovan nedostatkom vitamina C najpoznatiji razlog lakog stvaranja modrica’, one mogu biti i ‘manifestacija nedostatka cinka ili vitamina B skupine’.
Iako se manjak vitamina C danas smatra rijetkim u razvijenim zemljama zbog dostupnosti raznolike hrane, stručnjaci upozoravaju da je najčešće povezan s lošom prehranom. U tim slučajevima često se istodobno javljaju i nedostaci drugih važnih nutrijenata.
Zato ne treba brzati sa zaključcima. Lako nastajanje modrica može biti povezano i s uzimanjem lijekova za razrjeđivanje krvi, starenjem kože ili korištenjem kortikosteroida. Kod težeg nedostatka vitamina C mogu se pojaviti i drugi simptomi poput krvarenja desni, umora, beživotne kože, čestih infekcija, neobičnog uvijanja dlačica te sitnih crvenih točkica oko folikula dlake. Ako sumnjate da vam nedostaje vitamin C ili neki drugi vitamin, najpametnije je obratiti se liječniku i potražiti stručni savjet.
