Omiljena pjesma u slušalicama tijekom posjeta zubaru, tihi zvukovi u pozadini dok se oporavljamo od bolesti ili glazba koja nas prati kroz naporan trening. Glazbu često koristimo kako bismo lakše podnijeli neugodu, a znanost sada objašnjava zašto to zapravo djeluje.

Istraživači sa Sveučilišta Drexel u SAD-u pregledali su više od 600 radova i izdvojili 57 studija iz 20 zemalja koje su ispitivale kako i zašto glazba utječe na bol. Rezultati pokazuju da glazba ne djeluje samo kao distrakcija.

Važno je da vam se glazba sviđa

Da je riječ samo o odvlačenju pažnje, svaka bi glazba jednako pomagala. No pokazalo se da neugodna glazba zaokuplja pažnju jednako snažno, a bol pritom ne ublažava. U jednoj je studiji glazba koja se ispitanicima nije sviđala bol čak i pojačala.

Ono što je presudno jest uživanje. Ljudi su prijavljivali slabiju bol kad su slušali glazbu koju vole, a to je bilo važnije i od toga je li pjesma vesela ili tužna. Drugim riječima, ne postoji univerzalna 'ljekovita' playlista, nego samo ona koja je upravo vama draga.

Veliku ulogu ima i osjećaj kontrole. Sudionici koji su sami birali glazbu, umjesto da slušaju unaprijed zadani popis, dulje su podnosili bol i ocjenjivali je slabijom.

Pomaže i ritam, čak i prije boli

Istraživači su otkrili još jedan zanimljiv detalj: pomicanje u ritmu glazbe, primjerice lupkanje ili bubnjanje, u nekim je studijama ublažilo bol više nego samo slušanje. Iznenađuje i to da je glazba djelovala čak i kad je puštena prije nego što je bol uopće počela, što sugerira da mijenja način na koji je doživljavamo, a ne samo odvlači misli u trenutku.

Snimanja mozga pokazala su da glazba utječe i na najranije faze obrade signala boli i na složenije emocionalne i misaone reakcije na nju.

'Istraživanje utjecaja glazbe na bol možda zvuči jednostavno, ali je zapravo vrlo zahtjevno jer su i glazba i bol iznimno složene', objasnila je voditeljica istraživanja Joke Bradt. Dodala je da u svom kliničkom radu kod kronične boli najčešće koristi aktivno muziciranje, poput pjevanja i sviranja, jer se pokazalo učinkovitijim od samog slušanja.

Što to znači za nas

Autori upozoravaju da su mnoge studije bile male, a većina je provedena u laboratoriju, na zdravim dobrovoljcima kojima je bol izazvana kratkim uranjanjem ruke u hladnu vodu. To nije isto što i svakodnevna bol zbog artritisa, migrene ili leđa, a nijedna studija nije uključivala djecu. Glazba stoga nije zamjena za liječenje, ali može biti koristan i besplatan dodatak.

Za one koji je žele isprobati, poruka je jednostavna: nije potreban poseban žanr ni 'opuštajuća' glazba. Birajte pjesme koje iskreno volite, složite vlastitu playlistu i, kad god možete, pratite ritam. Vaše tijelo moglo bi vam biti zahvalno.