Zašto je vitamin D toliko važan za zdravlje?

Sve češće istraživanja pokazuju kako je vitamin D iznimno važan za normalno funkcioniranje ljudskog organizma. Ipak, malo ljudi toga je svjesno i zapravo ne znaju kakve sve opasnosti mogu proizaći iz 'nedostatka tog sunčanog vitamina', piše Daily Mail. Stručnjaci smatraju kako je vrijeme da se toj temi posveti dužna pozornost.

Je li hrana dobar izvor vitamina D?
90 posto vitamina D dobivamo od sunca. No koža upija vitamin D samo ako nije zaštićena kremama za sunčanje. Budući da se većinom sunčamo sa zaštitnim kremama, ne dobivamo dovoljnu količinu vitamina D. U pogledu hrane, najviše ga ima u jetricama i plavoj ribi. Ima ga nešto i u jajima, jogurtu i mliječnim proizvodima, no problem je što hranom u organizam možemo unijeti svega 20 posto dnevnih potreba vitamina D. Drugim riječima, hrana nije dovoljna.

Ne treba se brinuti onaj tko puno vremena provodi vani?
Neki ljudi misle da vani provode dosta vremena i to posebno kada je

sunčano te da im je to dovoljno za opskrbu vitaminom D, ali stvari nisu baš tako jednostavne. Kako pojašnjavaju stručnjaci, u ovim krajevima s obzirom na broj sunčanih dana ne može se dobiti dovoljno vitamina D od sunca. Najveća je korist ako se tijekom ljeta izlažete suncu svaki dan oko deset minuta između 11 i 15 sati, i to bez kreme za zaštitu od sunca. Zapamtite – bez zaštite na suncu nemojte biti dulje od 15 minuta.

Kako znati nedostaje li vam vitamina D?
Ako osjećate povremenu bol u leđima, slabost u mišićima i teško vam je hodati, najvjerojatnije vam nedostaje vitamina D. Ako sami sumnjate da vam nedostaje toga važnog vitamina, konzultirajte se sa svojim liječnikom i napravite provjeru. Rezultati će vas uputiti na to što dalje trebate činiti. Najčešće se savjetuje uzimati vitamin D kao nadomjestak prehrani, ali o tome ipak najprije konzultirajte liječnika.