SUNČANI VITAMIN
Zašto je vitamin D toliko važan za zdravlje?

šetnja snijeg obitelj zima
Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock
Sve češće istraživanja pokazuju kako je vitamin D iznimno važan za normalno funkcioniranje ljudskog organizma. Ipak, malo ljudi toga je svjesno i zapravo ne znaju kakve sve opasnosti mogu proizaći iz 'nedostatka tog sunčanog vitamina', piše Daily Mail. Stručnjaci smatraju kako je vrijeme da se toj temi posveti dužna pozornost.

Thinkstock
Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock
Zašto treba govoriti o vitaminu D?
Već se godinama zna da nedovoljno unošenje vitamina D u organizam izaziva slabljenje kostiju kod djece i odraslih. Osim toga, nedostatak vitamina D pridonosi razvijanju dijabetesa, Crohnove bolesti, multiple skleroze, astme, nekih vrsta karcinoma te mnogih drugih bolesti. Zbog svega toga, navode stručnjaci, iznimno je važno skrenuti pozornost javnosti na vitamin D i njegovu važnu ulogu u ljudskom zdravlju jer većina nije svjesna toga.
Je li hrana dobar izvor vitamina D?
90 posto vitamina D dobivamo od sunca. No koža upija vitamin D samo ako nije zaštićena kremama za sunčanje. Budući da se većinom sunčamo sa zaštitnim kremama, ne dobivamo dovoljnu količinu vitamina D. U pogledu hrane, najviše ga ima u jetricama i plavoj ribi. Ima ga nešto i u jajima, jogurtu i mliječnim proizvodima, no problem je što hranom u organizam možemo unijeti svega 20 posto dnevnih potreba vitamina D. Drugim riječima, hrana nije dovoljna.
Ne treba se brinuti onaj tko puno vremena provodi vani?
Neki ljudi misle da vani provode dosta vremena i to posebno kada je
sunčano te da im je to dovoljno za opskrbu vitaminom D, ali stvari nisu baš tako jednostavne. Kako pojašnjavaju stručnjaci, u ovim krajevima s obzirom na broj sunčanih dana ne može se dobiti dovoljno vitamina D od sunca. Najveća je korist ako se tijekom ljeta izlažete suncu svaki dan oko deset minuta između 11 i 15 sati, i to bez kreme za zaštitu od sunca. Zapamtite – bez zaštite na suncu nemojte biti dulje od 15 minuta.
Kako znati nedostaje li vam vitamina D?
Ako osjećate povremenu bol u leđima, slabost u mišićima i teško vam je hodati, najvjerojatnije vam nedostaje vitamina D. Ako sami sumnjate da vam nedostaje toga važnog vitamina, konzultirajte se sa svojim liječnikom i napravite provjeru. Rezultati će vas uputiti na to što dalje trebate činiti. Najčešće se savjetuje uzimati vitamin D kao nadomjestak prehrani, ali o tome ipak najprije konzultirajte liječnika.


NOTHING Phone 1 5G DS
Uštedi 45€6.55", 8GB, 128GB, Android 12.
KUPI SADA

iPad
Uštedi do 12%Idealni za kreativce i svakodnevnu uporabu!
KUPI SADA

ORINK tinte
Zamjenska tintaKvaliteta i jednostavnost printanja!
KUPI SADA

VERBATIM SSD
Besplatna dostava128GB, Vi550 S3, SATA 3, 2.5", 560/430 MB/s
KUPI SADA

OCLEAN Air2T četkica za zube
Besplatna dostavaZvučna četkica djeluje na temelju zvučnih vibracija koje dovode do blagog, ali učinkovitog kretanja i cirkulacije
KUPI SADA

DYSON pročišćivač zraka
12 rata beskamatnoDyson Pure Hot & Cool Formaldahyde, pročišćava, grije i hladi.
KUPI SADA