Menopauza i visoke temperature čine pravi izazov u ljetnim mjesecima, a stručnjaci savjetuju kako se nositi s povećanom nelagodom uzrokovanom ekstremnim temperaturama.

'Valunzi i problemi sa spavanjem obično su izraženiji ljeti', tvrdi doktorica Aarthi Sinha, specijalistica za menopauzu. 'Menopauza može utjecati na sposobnost reguliranja tjelesne temperature, što otežava suočavanje s vrućinama.'

Zašto dolazi do valunga?

Doktorica Amalia Annaradnam objasnila je za Hello! kako valunzi, koji se jedan od najčešćih simptoma menopauze, predstavljaju iznenadni osjećaj topline u gornjem dijelu tijela, nalik 'zapaljenoj vatri' unutar tijela. Iako točan uzrok nije u potpunosti razjašnjen, smanjenje estrogena u menopauzi može izazvati reakciju u hipotalamusu, dijelu mozga koji regulira tjelesnu temperaturu.

'Hipotalamus šalje signal krvnim žilama da se prošire, što uzrokuje osjećaj žarenja i znojenje', objašnjava doktorica Annaradnam.

Savjeti za hlađenje tijekom vrućina

Dr. Vanessa Coppola, specijalistica za menopauzu, ističe kako vanjske vrućine mogu dodatno povećati osjećaj nelagode kod žena koje su i inače osjetljive na visoke temperature i pate od valunga te donosi nekoliko trikova za ublažavanje simptoma.

'Da biste smanjili simptome tijekom vrućina, preporučujem redovito pijenje hladnih čajeva ili vode s elektrolitima. Izbjegavajte začinjenu hranu i alkohol, nosite odjeću koja omogućuje disanje – pamuk i lan su najbolji izbor – te uvijek imajte pri ruci alat za hlađenje, poput sprejeva s hladnom maglom, hladnih obloga ili prijenosnog ventilatora', rekla je.

Za poboljšanje kvalitete života, dr. Coppola savjetuje i pravilnu higijenu spavanja i regulaciju cirkadijskog ritma, dok hormonska terapija ili nehormonske alternative mogu donijeti veliko olakšanje.

'Ako simptomi postanu nepodnošljivi, ne morate prolazite kroz takve muke. Postoje sigurne i učinkovite terapije koje mogu napraviti veliku razliku u vašem svakodnevnom životu', zaključuje dr. Coppola.