HODANJEM DO VITKOSTI

Sto koraka u minuti kao zamjena za tjelovježbu

  • Autor: N. T.
  • Zadnja izmjena 20.03.2009 09:43
  • Objavljeno 20.03.2009 u 09:43
Tportal

Tportal

Izvor: tportal.hr / Autor: Tportal

Da bi se obična šetnja smatrala tjelovježbom, čovjek bi trebao hodati pola sata, čineći 92 do 102 koraka u minuti

Kao zamjenu za tjelovježbu mnogi radije prakticiraju brzu šetnju, no dosad nije bilo dokazano koliko ona treba biti brza da bi imala donekle jednaku učinkovitost kao i tjelovježba.

Poznati nutricionist i znanstvenik na Sveučilištu u San Diegu Simon J. Marshall u časopisu HealthDay navodi da bismo trebali uhvatiti ritam od 100 koraka u minuti ako želimo ostvariti dobrobiti za tijelo hodanjem.

U prosjeku bismo trebali učiniti 92 do 102 koraka u minuti i hodati najmanje pola sata, da bi se ta šetnja mogla smatrati tjelovježbom umjerenog intenziteta i da bismo imali zdravstvene koristi.

Marshall ističe da bi nam idealna polazna točka trebala biti 1000 koraka u 10 minuta, prije nego uspijemo postići kondiciju za 3000 koraka u 30 minuta

Potrebno je naglasiti da se navedene brojke odnose na zdrave, mlađe osobe, prosječne dobi 32 godine. Osobe koje imaju višak kilograma morale bi smanjiti tempo jer se njima teže kretati, s obzirom da njihovi mišići nose veću težinu.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi