Slabo ste informirani o znakovima srčanog udara

Većina ljudi misli da je oštra bol u prsima, poput uboda nožem, znak srčanog udara. Znamo svi filmske scene u kojima čovjek duboko udahne, uhvati se za srce i posrne, ali srčani udar pogađa i žene, kod kojih su znakovi podmuklog ubojice drugačiji od filmskih.

Žene koje dožive srčani udar mogu primijetiti:

• neugodan pritisak ili osjećaj ispunjenosti u prsima koji može potrajati nekoliko minuta ili nestajati i ponovno se javljati
• bol koja se širi ramenima, vratom, čeljusti, leđima i bilo kojom rukom
• kratkoću daha koju može i ne mora pratiti bol u prsima
• izbijanje hladnog znoja, povraćanje i mučninu, jak umor i osjećaj nesvjestice.

Ovi znakovi srčanog udara mogu biti suptilni, ali nisu manje smrtonosni. Svejedno jeste li muškarac ili žena, primijetite li bilo koji od ovih znakova, zovite Hitnu pomoć.

Mislite da ste premladi za moždani udar

Iznenadno utrnuće ruke i nerazgovijetan govor neki bi 65-godišnjak vjerojatno shvatio kao znakove moždanog udara, ali ne i 30-godišnjak, što je potpuno pogrešno. Kod osoba mlađih od 45 godina danas je primjetan porast moždanih udara u odnosu na vrijeme otprije samo dvadeset godina. Stopa hospitalizacija žena u dobi između 18 i 34 godine zbog akutnog ishemijskog moždanog udara u porastu je za gotovo 32 posto. Znanstvenici vjeruju da je taj porast povezan s povišenim kolesterolom, upotrebom duhana, povišenim krvnim tlakom i pretilošću.

Nikad nemojte zanemarivati znakove moždanog udara pa primijetite li slabost ili utrnuće jedne strane tijela, probleme s govorom, jaku glavobolju i djelomičan gubitak vida, ili samo neki od tih simptoma, ne oklijevajte tražiti medicinsku pomoć.

Često vas naljute i najmanje sitnice

Vozači koji se ubacuju u prometu ili krivo dodavanje lopte vašeg omiljenog nogometaša potpuno vas izbacuju iz takta? Nekontrolirana ljutnja može uzrokovati porast srčanih problema. Crveno lice posljedica je hormona stresa koji preplavljuju vaše tijelo kad ste ljuti, a s njima dolazi i ubrzan rad srca te porast krvnog tlaka. Kroničan bijes značajno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, a skloniji su mu muškarci.

Ljutnja je prirodna emocija i najnormalnije je da nas ponekad obuzme, ali nekontrolirani bijes nije loš samo za one na kojima ga iskaljujete, nego i za vas. Ako vam kontrola emocija nije jača strana, razmislite o terapiji. Ne postoje dokazi da sprečavaju srčani udar, ali mirnija atmosfera neće naškoditi ni vama ni onima koji vas okružuju.

Slomljeno vam je srce

Umiranje zbog slomljenog srca nije samo puka fraza iz romantičnih romana. Prije 30 godina jedan je japanski liječnik uočio fizičke promjene na srcu koje uzrokuju vrlo stresni događaji poput smrti voljene osobe ili bolnog prekida veze. Uočio je promjene na lijevoj klijetki i da je poprimila oblik posude kakvom u Japanu love hobotnice te je po tome zdravstveno stanje nazvano 'takotsubo kardiomiopatija'. Srećom, od ovoga se ipak ne umire, a privremena bolest srca, koja se još naziva sindrom slomljenog srca, obično nestaje za nekoliko tjedana i ono je opet sposobno normalno pumpati krv.

Doživite li gubitak voljene osobe, sa stresom se nemojte nositi sami, nego zatražite pomoć. To može biti liječnik u kojega imate povjerenja, psihoterapeut ili netko od bližnjih ili prijatelja.

Patite od nesanice

Spavanje je važno za vaše zdravlje, a ako patite od nesanice, problem nije samo iscrpljenost, nego i izloženost većem riziku za različite bolesti. Nesanica je poremećaj spavanja, a osobe koje ona pogađa ili ne mogu zaspati ili ne mogu dovoljno dugo spavati. Kronična nesanica poremećaj je sna koji se događa najmanje tri puta tjedno i traje najmanje tri mjeseca, a krivac je za veći rizik od bolesti. Kronična nesanica, prema izvješću objavljenom u časopisu Hipertenzija, povezana je sa značajnim porastom hipertenzije.

S nesanicom ne morate živjeti jer je izlječiva, a o mogućnostima liječenja posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Spavate previše

I previše spavanja štetno je za zdravlje pa je tako u britanskoj studiji spavanje noću duže od devet sati povezano s 30 posto većim rizikom od rane smrti. Štetno može biti i popodnevno drijemanje pa je studija objavljena u časopisu Američkog udruženja za gerijatriju otkrila da žene koje svakodnevno drijemaju imaju 58 posto veću vjerojatnost za smrt uzrokovanu kardiovaskularnim bolestima.

Trudite se držati preporuka o spavanju između sedam i devet sati.

Ignorirate hrkanje

Ako vam se partner žali da puno hrčete, a ujutro se budite iscrpljeni, možda patite od apneje za vrijeme spavanja. Osim što je neugodno, ovo stanje je opasno, a simptomi mogu biti visoki krvni tlak, buđenje zbog otežanog udisanja zraka i nemogućnost koncentracije. Kod ovog poremećaja mišići smješteni u stražnji dio grla ne mogu držati dišne putove otvorenima. Osim što vam zbog ovoga trpi san i imate nisku razinu kisika u krvi, može vas dovesti do kongestivnog zatajenja srca, srčanog udara i aritmije.

Hrkanje može predstavljati velik zdravstveni problem, a u slučaju apneje za vrijeme spavanja postoji liječenje koje vam može pomoći da kvalitetnije spavate noću.

Jako se debljate, osobito u struku

Dugo smo se po pitanju težine morali brinuti o indeksu tjelesne mase (BMI), no istraživanje američkih znanstvenika pokazalo je da za zdravlje srca nije važno koliko je masnoće u vašem tijelu, nego gdje je ona raspoređena. Najopasnije su trbušne masne naslage, koje nazivamo visceralnom masnoćom, jer okružuju vitalne organe u našoj utrobi. Žene čija je masnoća bila raspoređena uglavnom na torzu pokazale su tri puta veću vjerojatnost za razvoj kardiovaskularnih bolesti od žena koje su imale više masti u nogama.

Muči li vas održavanje kilograma u zdravim granicama, obratite se liječniku za savjet.

Previše sjedite

Sjedilački posao, sjedenje u vožnji autom do posla pa još malo odmora uz televiziju i većinu svog dana proveli ste bez tjelesne aktivnosti, a cijena za to može biti vrlo visoka. Australski znanstvenici su svaki sat proveden pred televizorom povezali s 18 posto većim rizikom za smrt od kardiovaskularnih bolesti, isto kao i pušenje dvije cigarete.

Nitko vam ne brani opuštanje uz omiljeni program, ali povremeno uzmite predah od napete serije kako biste ustali, istegnuli mišiće ili trčali na mjestu da vam krv malo procirkulira tijelom.

Previše ste ozbiljni

Ako vas prati osjećaj da svu težinu ovog svijeta nosite na svojim plećima, jednostavno se morate više smijati. Istraživanje je pokazalo da je smijeh povezan s kemijskim promjenama u tijelu koje smanjuju stres i povećavaju toleranciju na bol. Kod starijih od 60 godina koji su sudjelovali na tjednim 'grupnim seansama smijeha', pokazala je studija objavljena u časopisu American Journal of Lifestyle Medicine, zabilježen je porast mineralne gustoće kostiju. Trebate još razloga za smijeh? Istraživanja pokazuju povezanost ljudi sa smislom za humor sa 73 posto nižim rizikom od smrti zbog srčanih bolesti.

Sljedeći put kad odlučite pogledati neki potresni dokumentarac, provjerite da nema slučajno na programu kakva komedija.

Depresivni ste

Povezanost duha i tijela nije nepoznata u medicinskim krugovima, stoga ne čudi to da fizička bol može prouzročiti duševnu, ali i obrnuto. Ljudi koji pate od kardiovaskularnih bolesti, pokazuje istraživanje, imaju veću vjerojatnost za depresiju, a depresivni ljudi imaju veću vjerojatnost za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Osim što su povezana, ova stanja su proporcionalna, što znači da što je depresija ozbiljnija, veća je vjerojatnost razvoja srčanih bolesti i smrtnog ishoda.

Ne dopustite si patnju u tišini i ne sramite se zatražiti stručnu pomoć psihoterapeuta.

Patite od anemije

Osjećate li stalnu iscrpljenost, možda patite od anemije, stanja u kojem u krvi nedostaje zdravih crvenih krvnih zrnaca (hemoglobina). Ove stanice zadužene su za prenošenje kisika do stanica pa kada nemate dovoljno crvenih krvnih zrnaca, tijelo ne dobiva dovoljno kisika i organi vam ne funkcioniraju pravilno. Posljedica toga može biti i nepravilno kucanje srca jer ono mora pumpati više kako bi nadoknadilo nedostatak kisika u krvi, što može dovesti do njegova proširenja ili zatajenja.

Trudite se jesti više lisnatog zelenog povrća s visokim udjelom željeza.