NEPOŽELJNO STANJE
[VIDEO] Srce vam prebrzo kuca? Saznajte kako ga možete trenutno, a kako dugoročno usporiti

Izvor: Profimedia / Autor: Chris Ryan / Caia Image / Profimedia
Niti prenizak broj otkucaja srca nije poželjan, ali općenito što je niži broj otkucaja u mirovanju, to ste zdraviji. Dobro utrenirani sportaši i vrlo aktivne odrasle osobe često su u rasponu od 40 do 50 otkucaja u minuti.
Ako vam je broj otkucaja srca u mirovanju previsok, postoji nekoliko načina kako ga možete trenutno, ali i dugoročno spustiti.
Snižavanje broja otkucaja srca kroz vrijeme
Manje otkucaja srca u minuti znači da vam je srce učinkovitije i da neće morati naporno raditi kako bi tjeralo krv kroz tijelo.
Studije su pokazale da je ukupno niže radno opterećenje srca dobro za njegovo zdravlje, a povećan broj otkucaja može se povezati s povećanim rizikom od srčanog ili moždanog udara.
Pored toga, veći broj otkucaja srca u mirovanju povezan je s povećanim rizikom od dijabetesa i srčanih bolesti koje mogu uzrokovati smrt.
-
Video
PRIKRIVENA HIPERTENZIJA
[VIDEO] Prekovremeni uredski rad opasan je za zdravlje srca
-
UPOZORENJE ZNANSTVENIKA
Zapostavite li tjelesnu aktivnost, tijelo će negativne posljedice osjetiti već nakon dva tjedna
-
OPTIMIZAM SE ISPLATI
Znanstvenici otkrivaju: Način na koji gledamo na život može utjecati na zdravlje srca
Za smanjivanje broja otkucaja srca potrebne su promjene u načinu života
Povećanje tjelesne aktivnosti i redovita tjelovježba poboljšavaju zdravlje srca i vrlo vjerojatno rezultiraju smanjenjem broja otkucaja. Redovito pješačenje, trčanje, plivanje ili vožnja biciklom jednostavni su načini za postupno snižavanja broja otkucaja u mirovanju.
Istraživanjima je otkriveno da su omega-3 masne kiseline povezane sa smanjenjem broje otkucaja srca u mirovanju, stoga birajte zdraviju prehranu s više ribe, orašastih plodova, avokada i više hrane bogate ovim masnim kiselinama.
Broj otkucaja srca u mirovanju, pokazalo je istraživanje, veći je kod mladih odraslih osoba koje puše. Želite li ili morate smanjiti broj otkucaja srca, prestanite pušiti.
Trenutno snižavanje broja otkucaj srca u mirvovanju
Stres i tjeskoba također mogu uzrokovati porast broja otkucaja, kako s vremenom tako i trenutno.
Postoji nekoliko uobičajenih načina kontrole tjeskobe kroz vrijeme, ali i metoda pomoću kojih možete trenutno sniziti broj otkucaja i dovesti ga u normalu.
Kako piše Business Insider, stručnjaci preporučavaju meditaciju i vježbe dubokog disanja, jogu, odlaske u šetnju, kupanje i redovitu hidraciju.
Ako su vam stres i tjeskoba sastavni dio života, trebate pokušati smanjiti upotrebu kofeina i eventualno se obratiti terapeutu koji vam može pomoći pronaći način da se lakše nosite sa stresom.
Ako vam je broj otkucaja srca u mirovanju stalno povišen, svakako recite to svom liječniku koji vam može pomoći izraditi personalizirani plan za poboljšanje zdravlja vašeg srca.